¿Cuáles son las mejores formas de deshacerse de la grasa en los muslos?
grasa en los muslos molesta a las mujeres en todo el mundo. El estrógeno y la genética son a menudo los culpables del exceso de almacenamiento de grasa en el área. En los EE. UU., La industria de la dieta multimillonaria ha florecido gracias a tales fenómenos productores de celulitis. La buena noticia para aquellos que están preocupados por esto es que los ejercicios cardiovasculares correctos, como caminar y nadar, junto con ejercicios de tonificación, como sentadillas y estocadas, pueden ayudar a mantener a raya estas células grasas.
, como las vueltas de natación o caminar enérgicamente, permite el oxígeno en el cuerpo a fluir a los músculos grandes en las piernas. Para combatir la grasa en los muslos, el comienzo de cualquier rutina de ejercicios diaria debe incluir al menos 30 minutos de natación o caminar vigorosa. Esto estimula el metabolismo y la ayuda en la reducción de la grasa.
Beber mucha agua durante todo el día es la clave para eliminar las toxinas liberadas por los músculos durante el ejercicio. Dietas bien equilibradas que son ricas en proteínas, FRLos uits y las verduras también son buenas. Los alimentos grasos y fritos deben evitarse durante dicho programa.
concentrarse únicamente en el área del muslo durante el ejercicio puede provocar frustración y poco éxito en la obtención de los resultados deseados. Los muslos son parte de un grupo muscular más grande que trabaja en concierto con los isquiotibiales, los músculos de la ingle, los cuádriceps y los flexores de la cadera. La incorporación de todos estos músculos en las rutinas de ejercicio debería conducir a piernas tonificadas y bien formadas y una reducción de la grasa en los muslos.
Un general de membresía en el gimnasio proporciona acceso a máquinas de ejercicios que pueden ayudar a trabajar en los músculos de los muslos y las piernas, pero no siempre es necesario. Hay muchos ejercicios de tonificación que se pueden hacer en casi cualquier lugar. Las sentadillas y las estocadas se encuentran entre los más populares de estos movimientos.
Los ejercicios en cuclillas son fáciles de hacer con un poco de práctica. Para hacer uno, pararse con los pies al ancho del hombro y doblar lentamentea las rodillas. Manteniendo la espalda recta, el ejercicio se mueve hacia abajo, hacia una posición sentada, por lo que puede sin levantar los tacones del piso. Esta posición se mantiene durante unos segundos y luego él o ella regresa lentamente a una posición de pie. Estos ejercicios en cuclillas se pueden hacer en cuatro conjuntos de diez.
Las estocadas también son un ejercicio popular para transformar la grasa en los muslos en músculo bien formado. Este movimiento se dirige a múltiples músculos, incluidos los isquiotibiales, el glúteo medio y el glúteo maximus. Se puede realizar parado con un pie delante del otro, a unos tres pies de distancia. El ejercicio dobla las rodillas, mientras baja la rodilla de la pierna trasera al piso. La rodilla de la pata delantera debe estar directamente sobre el pie delantero, con el talón plano en el suelo.
Para volver a la posición inicial, él o ella empuja con el talón del pie delantero. Es importante mantener la espalda recta mientras realiza una estocada. Al igual que las sentadillas, estos movimientos se pueden haceren cuatro series de diez. Incorporar estos ejercicios en una rutina diaria de acondicionamiento físico puede ayudar a reducir la cantidad de grasa en los muslos y aumentar la confianza y la autoestima.