Hva er de beste måtene å bli kvitt fett på lårene?

Fett på lårene plager kvinner over hele verden. Østrogen og genetikk er ofte de skyldige i overflødig lagring av fett i området. I USA har kostholdsindustrien med flere millioner dollar blomstret takket være slike cellulittproduserende fenomener. Den gode nyheten for de som er bekymret for dette, er at de riktige kardiovaskulære øvelsene - som å gå og svømme, kombinert med toningsøvelser, som knebøy og lunger - kan bidra til å holde disse fettcellene i sjakk.

trening, som svømming til store muskler. For å bekjempe fett på lårene, bør begynnelsen på enhver daglig treningsrutine inneholde minst 30 minutters svømming eller kraftig turgåing. Dette stimulerer metabolismen og hjelper til med fettreduksjon.

Å drikke rikelig med vann gjennom dagen er nøkkelen til å skylle ut giftstoffer frigitt av musklene under trening. Velbalanserte dietter som er rike på protein, FRUIT -er og grønnsaker er også gode. Fett og stekt mat bør unngås under et slikt program.

Å konsentrere seg utelukkende på lårområdet under trening kan føre til frustrasjon og liten suksess med å oppnå de ønskede resultatene. Lårene er en del av en større muskelgruppe som jobber i samsvar med hamstrings, lyskemuskler, quadriceps og hoftefleksorer. Å innlemme alle disse musklene i treningsrutiner bør føre til tonede, formfulle ben og en reduksjon i fett på lårene.

Et Gym medlemskapsgeneral gir tilgang til treningsmaskiner som kan hjelpe til med å jobbe lår og benmuskler, men det er ikke alltid nødvendig. Det er mange toningsøvelser som kan gjøres omtrent hvor som helst. Knebøy og lunger er blant de mest populære av disse bevegelsene.

Squatting -øvelser er enkle å gjøre med litt øvelse. For å gjøre en, stå med føttene ved skulderens bredde fra hverandre og bøye saktepå knærne. Holder ryggen rett, flytter treneren ned, inn i en sittende stilling, så langt han eller hun kan uten å løfte hælene fra gulvet. Denne stillingen holdes i noen sekunder, og deretter vender han eller hun sakte tilbake til en stående stilling. Disse hukøvelsene kan gjøres i fire sett på ti.

Lunges er også en populær øvelse for å transformere fett på lår til formfull muskel. Denne bevegelsen retter seg mot flere muskler, inkludert hamstrings, Gluteus Medius og Gluteus Maximus. Det kan utføres ved å stå med en fot foran den andre, omtrent tre meter fra hverandre. Treneren bøyer knærne, mens han senker kneet på bakbenet på gulvet. Kneet på fremre ben skal være rett over fremre fot, med hælen flat på bakken.

For å gå tilbake til startposisjonen, skyver han eller hun opp med hælen på fremre fot. Det er viktig å holde ryggen rett mens du utfører en lunge. Akkurat som knebøy, kan disse trekkene gjøresi fire sett på ti. Å innlemme disse øvelsene i en daglig treningsrutine kan bidra til å redusere mengden fett på lårene, og øke selvtilliten og selvtilliten.