¿Cuáles son las mejores formas de realizar un seguimiento de mi ingesta diaria de comida?
Una de las mejores maneras de realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos es usar un cuaderno o diario y escribir todo lo que consume. Si tiene que contar las calorías y realizar un seguimiento de los nutrientes que está consumiendo, puede encontrar que el software de computadora es una mejor opción. Los rastreadores de Internet también son útiles y le facilitan grabar su ingesta desde casi cualquier ubicación. Las aplicaciones de teléfonos inteligentes también pueden ser efectivas para este propósito.
El uso de un diario de alimentos es una forma de realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Un diario de alimentos es un cuaderno o diario que lleva con usted durante todo el día y registra lo que consume. Puede optar por escribir lo que está comiendo o registrar los recuentos de calorías y los valores nutricionales también. Puede comprar revistas de alimentos que están específicamente diseñadas para este propósito, pero no tiene que comprar un libro especial. Puede crear el suyo a partir de cualquier tipo de cuaderno o diario en blanco.
Otra buena manera de realizar un seguimiento def Su ingesta diaria de alimentos está utilizando un programa de computadora. Hay muchos programas que le permiten ingresar y guardar detalles sobre la comida que come cada día. Si necesita regresar y ver entradas anteriores, algunas tienen una función de búsqueda para esto. Incluso puede encontrar algunos programas que lo ayuden a calcular las calorías y los nutrientes en los alimentos que consume.
Un problema potencial con el uso de programas de computadora para registrar su ingesta diaria de alimentos es que necesita una forma de registrar sus comidas hasta que regrese a su computadora para ingresarlas. Si espera demasiado para hacerlo, puede olvidar lo que ha comido o experimentar cierta confusión al recordar detalles como el tamaño de las porciones. Para evitar esto, puede llevar un pequeño bloc de notas para escribir lo que ha comido y luego transferir la información a su computadora más tarde. Alternativamente, puede llevar un asistente digital personal (PDA) con usted y ustedVea eso para mantener temporalmente sus datos de ingesta de alimentos.
Las opciones en línea pueden ser una opción particularmente buena para grabar su ingesta diaria de alimentos. A menudo, los programas de Internet proporcionan muchas características, como calculadoras de calorías y cuadros de objetivos que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ingesta de alimentos. A veces tienen más características que los programas que ahorra en su disco duro, y generalmente puede actualizarlas con información nueva y pertinente de cualquier dispositivo con conexión a Internet. Por ejemplo, si tiene un teléfono celular que accede a Internet, puede usarlo para agregar y ver sus datos desde casi cualquier lugar.
Si tiene un teléfono inteligente, puede encontrar aplicaciones de admisión de alimentos, también llamadas aplicaciones, una buena opción también. Estos programas le permiten ingresar datos de ingesta de alimentos y contar calorías a través de su teléfono. Muchos de ellos tienen extensas bibliotecas de alimentos que hacen un seguimiento de su ingesta de alimentos, calorías y porcentajes nutricionales prácticamente sin esfuerzo. Algunos incluso permitenUsted para ingresar detalles del ejercicio y compartir información con otros usuarios también.