Vilka är de bästa sätten att hålla reda på mitt dagliga intag av mat?

Ett av de bästa sätten att hålla reda på ditt dagliga intag av mat är att använda en anteckningsbok eller dagbok och skriva ner allt du konsumerar. Om du måste räkna kalorier och hålla reda på de näringsämnen du konsumerar kan du hitta datorprogramvara som ett bättre alternativ. Internetspårare är också hjälpsamma och gör det enkelt för dig att spela in ditt intag från nästan vilken plats som helst. Smarttelefonapplikationer kan också vara effektiva för detta ändamål.

Att använda en matdagbok är ett sätt att hålla reda på ditt dagliga intag av mat. En matdagbok är en anteckningsbok eller dagbok som du bär med dig under dagen och registrerar vad du konsumerar. Du kan välja att skriva ner precis vad du äter eller spela in kalorivant och näringsvärden också. Du kan köpa mattidskrifter som är specifikt utformade för detta ändamål, men du behöver inte köpa en speciell bok. Du kan skapa din egen av alla typer av tomma anteckningsbok eller journal.

Ett annat bra sätt att hålla reda på oFör ditt dagliga intag av mat använder ett datorprogram. Det finns många program som gör att du kan komma in och spara detaljer om maten du äter varje dag. Om du behöver gå tillbaka och se tidigare poster har vissa en sökfunktion för detta. Du kanske till och med hittar några program som hjälper dig att beräkna kalorier och näringsämnen i de livsmedel du konsumerar.

Ett potentiellt problem med att använda datorprogram för att spela in ditt dagliga intag av mat är att du behöver ett sätt att spela in dina måltider tills du kommer tillbaka till din dator för att komma in i dem. Om du väntar för länge för att göra det kan du glömma vad du har ätit eller upplevt lite förvirring när du kommer ihåg detaljer som portionsstorlekar. För att undvika detta kan du ha en liten anteckningsblock för att skriva det du har ätit och sedan överföra informationen till din dator senare. Alternativt kan du ha en personlig digital assistent (PDA) med dig och uSe det för att tillfälligt hålla dina matintagsdata.

Online -alternativ kan visa sig vara ett särskilt bra val för att spela in ditt dagliga intag av mat. Ofta tillhandahåller internetprogram många funktioner, till exempel kalorikalkylatorer och måldiagram som kan hjälpa dig att uppnå dina matintagsmål. Ibland har de fler funktioner än program du sparar på din hårddisk, och du kan vanligtvis uppdatera dem med ny och relevant information från alla enheter med en internetanslutning. Om du till exempel har en mobiltelefon som kommer åt internet kan du använda den för att lägga till och visa dina data från nästan var som helst.

Om du har en smartphone kan du hitta matintagsapplikationer, även kallade appar, ett bra val också. Dessa program låter dig ange matintagsdata och räkna kalorier via din telefon. Många av dem har omfattande livsmedelsbibliotek som håller reda på ditt matintag, kalorier och näringsprocent praktiskt taget enkelt. Vissa tillåter till och medDu för att ange träningsinformation och dela information med andra användare också.