Hva er de beste måtene å følge med på mitt daglige inntak av mat?
En av de beste måtene å følge med på det daglige inntaket av mat er å bruke en notisbok eller dagbok og skrive ned alt du bruker. Hvis du må telle kalorier og følge med på næringsstoffene du bruker, kan du finne dataprogramvare et bedre alternativ. Internett -trackere er også nyttige og gjør det enkelt for deg å registrere inntaket ditt fra omtrent et hvilket som helst sted. Smarttelefonapplikasjoner kan også være effektive for dette formålet.
Å bruke en matjournal er en måte å holde rede på ditt daglige inntak av mat. En matjournal er en notisbok eller dagbok som du har med deg gjennom dagen og registrerer det du bruker. Du kan velge å skrive ned hva du spiser eller registrere kaloritall og ernæringsverdier også. Du kan kjøpe mattidsskrifter som er spesielt designet for dette formålet, men du trenger ikke å kjøpe en spesiell bok. Du kan opprette din egen av alle typer blank notisbok eller journal.
En annen god måte å holde oversikt over of Ditt daglige inntak av mat bruker et dataprogram. Det er mange programmer som lar deg legge inn og spare detaljer om maten du spiser hver dag. Hvis du trenger å gå tilbake og se tidligere oppføringer, har noen en søkefunksjon for dette. Du kan til og med finne noen programmer som hjelper deg med å beregne kalorier og næringsstoffer i maten du bruker.
Et potensielt problem med å bruke dataprogrammer for å registrere ditt daglige inntak av mat er at du trenger en måte å registrere måltidene dine til du kommer tilbake til datamaskinen din for å gå inn i dem. Hvis du venter for lenge med å gjøre det, kan du glemme hva du har spist eller oppleve litt forvirring når du husker detaljer som porsjonsstørrelser. For å unngå dette, kan du bære en liten notisblokk der du kan skrive det du har spist, og deretter overføre informasjonen til datamaskinen din senere. Alternativt kan du ha en personlig digital assistent (PDA) med deg og uSe det for å midlertidig holde matinntaksdataene.
Online alternativer kan vise seg å være et spesielt godt valg for å registrere ditt daglige inntak av mat. Ofte gir internettprogrammer mange funksjoner, for eksempel kalorikalkulatorer og måldiagrammer som kan hjelpe deg med å oppnå matinntakets mål. Noen ganger har de flere funksjoner enn programmer du sparer på harddisken din, og du kan vanligvis oppdatere dem med ny og relevant informasjon fra hvilken som helst enhet med en internettforbindelse. Hvis du for eksempel har en mobiltelefon som får tilgang til Internett, kan du bruke den til å legge til og se dataene dine fra omtrent hvor som helst.
Hvis du har en smarttelefon, kan du finne matinntaksapplikasjoner, også kalt apper, et godt valg også. Disse programmene lar deg legge inn matinntaksdata og telle kalorier gjennom telefonen. Mange av dem har omfattende matbiblioteker som holder rede på matinntaket, kaloriene og ernæringsprosentene praktisk talt uanstrengt. Noen tillater til og medDu skal legge inn treningsdetaljer og dele informasjon med andre brukere også.