Hvad er de bedste måder at holde styr på mit daglige indtag af mad?
En af de bedste måder at holde styr på dit daglige indtag af mad er at bruge en notesbog eller dagbog og nedskrive alt, hvad du spiser. Hvis du er nødt til at tælle kalorier og holde styr på de næringsstoffer, du spiser, kan du finde computersoftware en bedre mulighed. Internet trackere er også nyttige og gør det nemt for dig at registrere dit indtag fra næsten ethvert sted. Smartphone -applikationer kan også være effektive til dette formål.
Brug af en madjournal er en måde at holde styr på dit daglige indtag af mad. En madjournal er en notesbog eller dagbog, som du bærer med dig hele dagen og registrerer det, du spiser. Du kan vælge at nedskrive, hvad du spiser eller registrerer kaloritællinger og ernæringsværdier. Du kan købe madtidsskrifter, der er specifikt designet til dette formål, men du behøver ikke at købe en speciel bog. Du kan oprette din egen ud af enhver form for blank notebook eller journal.
En anden god måde at holde styr på OF Dit daglige indtag af mad bruger et computerprogram. Der er mange programmer, der giver dig mulighed for at indtaste og gemme detaljer om den mad, du spiser hver dag. Hvis du har brug for at gå tilbage og se tidligere poster, har nogle en søgefunktion til dette. Du kan endda finde nogle programmer, der hjælper dig med at beregne kalorier og næringsstoffer i de fødevarer, du spiser.
Et potentielt problem med at bruge computerprogrammer til at registrere dit daglige indtag af mad er, at du har brug for en måde at optage dine måltider, indtil du kommer tilbage til din computer for at komme ind i dem. Hvis du venter for længe på at gøre det, kan du glemme, hvad du har spist eller opleve en vis forvirring, når du husker detaljer såsom portionsstørrelser. For at undgå dette kan du bære et lille notesblok, hvor du kan skrive det, du har spist, og derefter overføre oplysningerne til din computer senere. Alternativt kan du bære en personlig digital assistent (PDA) med dig og use det midlertidigt at holde dine madindtagelsesdata.
Onlineindstillinger kan vise sig at være et særligt godt valg til at registrere dit daglige indtag af mad. Ofte giver internetprogrammer en masse funktioner, såsom kalorieregner og måldiagrammer, der kan hjælpe dig med at nå dine madindtagelsesmål. Nogle gange har de flere funktioner end programmer, du gemmer på din harddisk, og du kan typisk opdatere dem med nye og relevante oplysninger fra enhver enhed med en internetforbindelse. For eksempel, hvis du har en mobiltelefon, der får adgang til internettet, kan du bruge den til at tilføje og se dine data fra næsten hvor som helst.
Hvis du har en smartphone, kan du finde madindtagelsesapplikationer, også kaldet apps, også et godt valg. Disse programmer giver dig mulighed for at indtaste data om madindtag og tælle kalorier via din telefon. Mange af dem har omfattende fødevarebiblioteker, der gør styr på dit madindtag, kalorier og ernæringsprocenten praktisk talt ubesværet. Nogle tillader enddaDu skal også indtaste træningsoplysninger og dele information med andre brugere.