Jaké jsou nejlepší způsoby, jak sledovat můj denní příjem potravy?
Jedním z nejlepších způsobů, jak sledovat svůj denní příjem potravy, je použití notebooku nebo deníku a zapisování všeho, co konzumujete. Pokud musíte počítat kalorie a sledovat živiny, které konzumujete, můžete považovat počítačový software za lepší volbu. Internetové sledovače jsou také užitečné a usnadňují vám nahrávání vašeho příjmu z téměř jakéhokoli místa. Pro tento účel mohou být také efektivní aplikace smartphonu.
Používání deníku potravin je jedním ze způsobů, jak sledovat denní příjem potravy. Journal Food Journal je notebook nebo deník, který s sebou nesete po celý den a zaznamenáte, co konzumujete. Můžete se také rozhodnout napsat přesně to, co jíte nebo zaznamenat počty kalorií a nutriční hodnoty. Můžete si koupit potravinářské časopisy, které jsou speciálně navrženy pro tento účel, ale nemusíte si koupit speciální knihu. Můžete si vytvořit vlastní z jakéhokoli typu prázdného notebooku nebo deníku.
Další dobrý způsob, jak sledovat Of Váš denní příjem potravy používá počítačový program. Existuje mnoho programů, které vám umožňují zadat a ukládat podrobnosti o jídle, které jíte každý den. Pokud se potřebujete vrátit a zobrazit předchozí položky, některé mají funkci vyhledávání. Můžete dokonce najít některé programy, které vám pomohou s výpočtem kalorií a živin v potravinách, které konzumujete.
Jedním potenciálním problémem s používáním počítačových programů k zaznamenávání vašeho každodenního příjmu potravy je, že potřebujete způsob, jak zaznamenat jídlo, dokud se nevrátíte do počítače, abyste je vstoupili. Pokud na to čekáte příliš dlouho, můžete zapomenout na to, co jste jedli nebo zažít nějaký zmatek, když si pamatujete detaily, jako jsou velikosti porcí. Abyste tomu zabránili, můžete nést malý poznámkový blok, ve kterém můžete napsat to, co jste jedli, a poté informace převést do počítače později. Alternativně můžete nosit osobního digitálního asistenta (PDA) s vámi a uSE, abyste dočasně drželi údaje o příjmu potravy.
Online možnosti se mohou ukázat jako obzvláště dobrá volba pro zaznamenávání vašeho každodenního příjmu potravy. Internetové programy často poskytují mnoho funkcí, jako jsou kalkulačky kalorií a grafy cílů, které vám mohou pomoci dosáhnout cílů příjmu potravy. Někdy mají více funkcí než programy, které ušetříte na svém pevném disku, a obvykle je můžete aktualizovat novými a relevantními informacemi z jakéhokoli zařízení s připojením k internetu. Pokud například máte mobilní telefon, který přistupuje k internetu, můžete jej použít k přidávání a prohlížení vašich dat z téměř kdekoli.
Pokud máte smartphone, můžete najít aplikace pro příjem potravy, také nazývané aplikace, také dobrou volbu. Tyto programy vám umožňují zadat data příjem potravy a počítat kalorie prostřednictvím telefonu. Mnoho z nich má rozsáhlé knihovny potravin, které sledují váš příjem potravy, kalorie a nutriční procenta prakticky bez námahy. Někteří dokonce dovolujíChcete -li zadat podrobnosti o cvičení a sdílet informace s ostatními uživateli.