Quali sono i modi migliori per tenere traccia della mia assunzione quotidiana di cibo?
Uno dei modi migliori per tenere traccia della tua assunzione quotidiana di cibo è l'utilizzo di un taccuino o di un diario e scrivere tutto ciò che consumi. Se devi contare le calorie e tenere traccia dei nutrienti che stai consumando, potresti trovare il software per computer un'opzione migliore. I tracker Internet sono anche utili e ti rendono facile registrare l'assunzione da quasi qualsiasi posizione. Anche le applicazioni per smartphone possono essere efficaci per questo scopo.
L'uso di un diario alimentare è un modo per tenere traccia della tua assunzione quotidiana di cibo. Un diario alimentare è un taccuino o un diario che porti con te durante il giorno e registri ciò che consumi. Puoi scegliere di scrivere proprio quello che stai mangiando o registrare anche i conteggi calorici e i valori nutrizionali. Puoi acquistare riviste alimentari progettate appositamente per questo scopo, ma non è necessario acquistare un libro speciale. Puoi creare il tuo da qualsiasi tipo di quaderno o diario vuoto.
Un altro buon modo per mantenere la traccia of La tua assunzione giornaliera di cibo sta utilizzando un programma per computer. Ci sono molti programmi che ti consentono di entrare e salvare dettagli sul cibo che mangi ogni giorno. Se hai bisogno di tornare indietro e visualizzare le voci precedenti, alcune hanno una funzione di ricerca per questo. Potresti anche trovare alcuni programmi che ti aiutano a calcolare le calorie e i nutrienti negli alimenti che consumi.
Un potenziale problema con l'utilizzo di programmi per computer per registrare l'assunzione giornaliera di cibo è che hai bisogno di un modo per registrare i tuoi pasti fino a quando non torni al tuo computer per inserirli. Se aspetti troppo a lungo per farlo, puoi dimenticare ciò che hai mangiato o sperimentare un po 'di confusione quando ricordi dettagli come le dimensioni delle porzioni. Per evitare questo, puoi trasportare un piccolo blocco note in cui scrivere ciò che hai mangiato e quindi trasferire le informazioni sul tuo computer in seguito. In alternativa, puoi portare con te un assistente digitale personale (PDA)Se ne trattiene temporaneamente i dati di assunzione di cibo.
Le opzioni online potrebbero rivelarsi una scelta particolarmente buona per la registrazione dell'assunzione giornaliera di cibo. Spesso, i programmi Internet forniscono molte funzionalità, come calcolatori calorici e grafici degli obiettivi che possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi di assunzione di cibo. A volte hanno più funzionalità che programmi che risparmiano sul tuo disco rigido e in genere puoi aggiornarli con informazioni nuove e pertinenti da qualsiasi dispositivo con una connessione Internet. Ad esempio, se si dispone di un telefono cellulare che accede a Internet, puoi usarlo per aggiungere e visualizzare i tuoi dati da qualsiasi luogo.
Se hai uno smartphone, potresti trovare applicazioni di assunzione di cibo, anche chiamate app, anche una buona scelta. Questi programmi ti consentono di inserire i dati di assunzione di cibo e contare le calorie tramite il telefono. Molti di loro hanno ampie biblioteche alimentari che rendono traccia dell'assunzione di cibo, delle calorie e delle percentuali nutrizionali praticamente senza sforzo. Alcuni addirittura permettonoÈ possibile inserire i dettagli dell'esercizio e condividere informazioni anche con altri utenti.