Quais são as melhores maneiras de acompanhar minha ingestão diária de comida?
Uma das melhores maneiras de acompanhar sua ingestão diária de comida é usar um caderno ou diário e anotar tudo o que você consome. Se você precisar contar calorias e acompanhar os nutrientes que está consumindo, poderá achar o software de computador uma opção melhor. Os rastreadores da Internet também são úteis e facilitam o registro de sua ingestão em praticamente qualquer local. Os aplicativos de smartphone também podem ser eficazes para esse fim.
Usar um diário de alimentos é uma maneira de acompanhar sua ingestão diária de comida. Um diário de alimentos é um caderno ou diário que você carrega com você durante todo o dia e grava o que você consome. Você pode optar por anotar exatamente o que está comendo ou registra contagens de calorias e valores nutricionais. Você pode comprar diários de comida projetados especificamente para esse fim, mas não precisa comprar um livro especial. Você pode criar o seu próprio a partir de qualquer tipo de caderno ou diário em branco.
Outra boa maneira de acompanhar o controle doSe sua ingestão diária de comida está usando um programa de computador. Existem muitos programas que permitem que você entre e salve detalhes sobre os alimentos que você come todos os dias. Se você precisar voltar e visualizar entradas anteriores, alguns têm um recurso de pesquisa para isso. Você pode até encontrar alguns programas que o ajudam a calcular as calorias e os nutrientes nos alimentos que você consome.
Um problema em potencial com o uso de programas de computador para registrar sua ingestão diária de alimentos é que você precisa de uma maneira de gravar suas refeições até voltar ao seu computador para inseri -las. Se você esperar muito tempo para fazê -lo, poderá esquecer o que comeu ou sofrer alguma confusão ao lembrar detalhes, como tamanhos de porção. Para evitar isso, você pode transportar um pequeno bloco de notas para escrever o que comeu e depois transferir as informações para o seu computador mais tarde. Como alternativa, você pode levar um Assistente Digital Pessoal (PDA) com você e vocêver isso para manter temporariamente seus dados de ingestão de alimentos.
Opções on -line pode ser uma opção particularmente boa para gravar sua ingestão diária de comida. Freqüentemente, os programas da Internet fornecem muitos recursos, como calculadoras de calorias e gráficos de metas que podem ajudá -lo a alcançar seus objetivos de ingestão de alimentos. Às vezes, eles têm mais recursos do que os programas que você economiza no seu disco rígido, e você pode atualizá -los com informações novas e pertinentes de qualquer dispositivo com uma conexão com a Internet. Por exemplo, se você possui um telefone celular que acessa a Internet, poderá usá -lo para adicionar e visualizar seus dados de qualquer lugar.
Se você tiver um smartphone, poderá encontrar aplicativos de entrada de alimentos, também chamados de aplicativos, uma boa escolha também. Esses programas permitem inserir dados de ingestão de alimentos e contar calorias através do seu telefone. Muitos deles têm bibliotecas de alimentos extensas que tornam o controle de sua ingestão de alimentos, calorias e porcentagens nutricionais praticamente sem esforço. Alguns até permitemVocê para inserir detalhes do exercício e compartilhar informações com outros usuários também.