Jakie są najlepsze sposoby śledzenia mojego codziennego spożycia jedzenia?
Jednym z najlepszych sposobów śledzenia codziennego spożycia jedzenia jest użycie notebooka lub pamiętnika i zapisanie wszystkiego, co spożywasz. Jeśli musisz liczyć kalorie i śledzić składniki odżywcze, możesz znaleźć oprogramowanie komputerowe za lepszą opcję. Trackery internetowe są również pomocne i ułatwiają nagrywanie spożycia z dowolnego miejsca. Aplikacje smartfonów mogą być również skuteczne w tym celu.
Korzystanie z dziennika żywności to jeden ze sposobów śledzenia codziennego spożycia jedzenia. Dziennik z jedzeniem to notatnik lub pamiętnik, który nosisz ze sobą przez cały dzień i nagrywacie to, co spożywasz. Możesz zapisać to, co jesz lub nagrywać liczbę kalorii i wartości odżywcze. Możesz kupić czasopisma żywnościowe, które są specjalnie zaprojektowane do tego celu, ale nie musisz kupować specjalnej książki. Możesz utworzyć własny z dowolnego rodzaju pustego notebooka lub dziennika.
Kolejny dobry sposób na śledzenie oF Twoje codzienne spożycie żywności korzysta z programu komputerowego. Istnieje wiele programów, które pozwalają ci wejść i oszczędzać szczegółowe informacje na temat jedzenia każdego dnia. Jeśli chcesz wrócić i wyświetlić poprzednie wpisy, niektóre mają funkcję wyszukiwania. Możesz nawet znaleźć niektóre programy, które pomagają w obliczaniu kalorii i składników odżywczych w spożywanej żywności.
Jednym z potencjalnych problemów związanych z korzystaniem z programów komputerowych do rejestrowania codziennego spożycia żywności jest to, że potrzebujesz sposobu na rejestrowanie posiłków, dopóki nie wrócisz do komputera, aby je wprowadzić. Jeśli czekasz zbyt długo, aby to zrobić, możesz zapomnieć o tym, co zjadłeś lub doświadczyć zamieszania podczas pamiętania szczegółów, takich jak rozmiary porcji. Aby tego uniknąć, możesz nosić niewielki notatnik, w którym można napisać to, co zjadłeś, a następnie przenieść informacje do komputera. Alternatywnie możesz zabrać ze sobą osobistego asystenta cyfrowego (PDA)SE, aby tymczasowo przechowywać dane dotyczące spożycia żywności.
Opcje online mogą okazać się szczególnie dobrym wyborem do rejestrowania codziennego spożycia żywności. Często programy internetowe zapewniają wiele funkcji, takich jak kalkulatory kalorii i wykresy celów, które mogą pomóc w osiągnięciu celów spożycia żywności. Czasami mają więcej funkcji niż programy, które zapisujesz na dysku twardym, i zwykle możesz je zaktualizować o nowe i odpowiednie informacje z dowolnego urządzenia z połączeniem internetowym. Na przykład, jeśli masz telefon komórkowy, który uzyskuje dostęp do Internetu, możesz go użyć do dodawania i wyświetlania danych z dowolnego miejsca.
Jeśli masz smartfon, możesz znaleźć aplikacje do spożycia żywności, zwane także aplikacjami, również dobry wybór. Te programy pozwalają wprowadzić dane dotyczące spożycia żywności i liczyć kalorie za pośrednictwem telefonu. Wiele z nich ma szeroko zakrojone biblioteki żywności, które sprawiają, że śledzenie spożycia żywności, kalorii i wartości odżywczych jest praktycznie łatwe. Niektórzy nawet pozwalająAby wprowadzić szczegóły ćwiczeń i udostępniać informacje również innym użytkownikom.