私の毎日の食物の摂取を追跡するための最良の方法は何ですか？

毎日の食べ物の摂取量を追跡する最良の方法の1つは、ノートブックまたは日記を使用して、消費するものすべてを書き留めることです。カロリーを数え、消費している栄養素を追跡する必要がある場合は、コンピューターソフトウェアがより良いオプションであることがあります。インターネットトラッカーも役立ち、ほぼあらゆる場所から摂取量を簡単に記録できます。スマートフォンアプリケーションは、この目的にも効果的です。

フードジャーナルを使用することは、毎日の食品の摂取量を追跡する1つの方法です。フードジャーナルは、あなたが一日中あなたと一緒に運ぶノートブックまたは日記です。あなたが食べているものだけを書き留めるか、カロリー数と栄養価も記録することを選択できます。この目的のために特別に設計されたフードジャーナルを購入できますが、特別な本を購入する必要はありません。あらゆる種類の空白のノートブックやジャーナルから独自のものを作成できます。

追跡oを維持するもう1つの良い方法f食品の毎日の摂取量は、コンピュータープログラムを使用しています。毎日食べる食べ物の詳細を入力して保存できるプログラムはたくさんあります。戻って以前のエントリを表示する必要がある場合は、検索機能を備えたものもあります。消費する食品のカロリーと栄養素の計算に役立つプログラムを見つけることもできます。

コンピュータープログラムを使用して毎日の食品摂取を記録する潜在的な問題の1つは、コンピューターに戻って入力するまで食事を記録する方法が必要であることです。あまりにも長く待っている場合は、ポーションサイズなどの詳細を覚えているときに、食べたものを忘れたり、混乱を経験したりすることがあります。これを避けるために、あなたが食べたものを書き、後でコンピューターに情報を転送するために小さなメモ帳を携帯することができます。または、あなたとuと一緒にパーソナルデジタルアシスタント（PDA）を運ぶことができますそれを一時的にあなたの食物摂取データを保持するために。

オンラインオプションは、食物の毎日の摂取を記録するための特に良い選択であることが証明される場合があります。多くの場合、インターネットプログラムは、食物摂取目標を達成するのに役立つカロリー計算機や目標チャートなど、多くの機能を提供します。ハードドライブに保存するプログラムよりも多くの機能がある場合があり、通常、インターネット接続を備えたデバイスから新しい情報でそれらを更新できます。たとえば、インターネットにアクセスする携帯電話がある場合は、それを使用して、ほぼどこからでもデータを追加して表示できます。

スマートフォンをお持ちの場合は、アプリとも呼ばれる食品摂取アプリケーションを見つけることができます。これらのプログラムを使用すると、食品摂取量データを入力し、携帯電話を介してカロリーをカウントできます。それらの多くは、食物の摂取、カロリー、栄養の割合を実際に楽に追跡するための広範な食物図書館を持っています。許可する人もいます運動の詳細を入力し、他のユーザーとも情報を共有します。