Was sind die besten Möglichkeiten, um meine tägliche Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten?
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten, besteht darin, ein Notizbuch oder ein Tagebuch zu verwenden und alles aufzuschreiben, was Sie konsumieren. Wenn Sie Kalorien zählen und die Nährstoffe, die Sie konsumieren, verfolgen müssen, finden Sie die Computersoftware möglicherweise eine bessere Option. Internet -Tracker sind auch hilfreich und erleichtern Sie es Ihnen, Ihre Aufnahme von nahezu jedem Ort aufzunehmen. Smartphone -Anwendungen können auch für diesen Zweck wirksam sein.
Ein Lebensmitteljournal verwenden eine Möglichkeit, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten. Ein Food -Journal ist ein Notizbuch oder ein Tagebuch, das Sie den ganzen Tag über mitnehmen und aufzeichnen, was Sie konsumieren. Sie können sich entscheiden, genau das aufzuschreiben, was Sie essen oder Kalorienzählungen und Ernährungswerte aufzeichnen. Sie können Lebensmitteljournale kaufen, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden, müssen jedoch kein spezielles Buch kaufen. Sie können Ihre eigenen aus jeder Art von leerem Notebook oder Journal erstellen.
Eine weitere gute Möglichkeit, O.F Ihre tägliche Nahrungsaufnahme verwendet ein Computerprogramm. Es gibt viele Programme, mit denen Sie Details über das Essen eingeben und sparen können, das Sie jeden Tag essen. Wenn Sie zurückgehen und frühere Einträge anzeigen müssen, haben einige eine Suchfunktion dafür. Möglicherweise finden Sie sogar einige Programme, die Ihnen bei der Berechnung der Kalorien und Nährstoffe in den von Ihnen verbrauchten Lebensmitteln helfen.
Ein potenzielles Problem bei der Verwendung von Computerprogrammen, um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufzuzeichnen, besteht darin, dass Sie eine Möglichkeit benötigen, Ihre Mahlzeiten aufzuzeichnen, bis Sie zu Ihrem Computer zurückkehren, um sie einzugeben. Wenn Sie zu lange darauf warten, können Sie vergessen, was Sie gegessen haben, oder Verwirrung erleben, wenn Sie sich an Details wie Portionsgrößen erinnern. Um dies zu vermeiden, können Sie einen kleinen Notizblock tragen, um das zu schreiben, was Sie gegessen haben, und dann die Informationen später auf Ihren Computer übertragen. Alternativ können Sie einen persönlichen digitalen Assistenten (PDA) mit sich und u tragense, dass, um Ihre Lebensmittelaufnahmedaten vorübergehend zu halten.
Online -Optionen können sich als besonders gute Wahl erweisen, um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufzunehmen. Oft bieten Internetprogramme viele Funktionen wie Kalorienrechner und Zieldiagramme, mit denen Sie Ihre Lebensmittelaufnahmeziele erreichen können. Manchmal haben sie mehr Funktionen als Programme, die Sie auf Ihrer Festplatte speichern, und Sie können sie normalerweise mit neuen und relevanten Informationen von jedem Gerät mit einer Internetverbindung aktualisieren. Wenn Sie beispielsweise ein Mobiltelefon haben, das auf das Internet zugreift, können Sie es verwenden, um Ihre Daten von nahezu überall aus zu addieren und anzusehen.
Wenn Sie ein Smartphone haben, finden Sie möglicherweise Nahrungsaufnahmeanwendungen, auch Apps genannt, auch eine gute Wahl. Mit diesen Programmen können Sie Daten zur Nahrungsaufnahme eingeben und Kalorien über Ihr Telefon zählen. Viele von ihnen haben umfangreiche Lebensmittelbibliotheken, in denen Sie Ihre Nahrungsaufnahme, Ihre Kalorien und Ihre Nährstoffprozentsätze praktisch mühelos im Auge behalten. Einige erlauben sogarSie können Übungsdetails eingeben und Informationen auch mit anderen Benutzern weitergeben.