매일 음식 섭취를 추적하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

매일 음식 섭취를 추적하는 가장 좋은 방법 중 하나는 노트북이나 일기를 사용하고 소비하는 모든 것을 적어 두는 것입니다. 칼로리를 계산하고 소비하는 영양소를 추적 해야하는 경우 컴퓨터 소프트웨어가 더 나은 옵션 일 수 있습니다. 인터넷 추적기는 또한 도움이되며 거의 모든 위치에서 섭취량을 쉽게 기록 할 수 있습니다. 스마트 폰 응용 프로그램은이 목적에도 효과적 일 수 있습니다.

음식 저널 사용은 매일 음식 섭취를 추적하는 한 가지 방법입니다. Food Journal은 하루 종일 가지고 다니는 노트북 또는 일기입니다. 당신은 당신이 먹는 것을 기록하거나 칼로리 수와 영양가를 기록하도록 선택할 수도 있습니다. 이 목적을 위해 특별히 설계된 음식 저널을 구입할 수 있지만 특별 책을 구입할 필요는 없습니다. 모든 유형의 빈 노트북 또는 저널에서 직접 만들 수 있습니다.

추적을 유지하는 또 다른 좋은 방법 oF 매일 음식 섭취는 컴퓨터 프로그램을 사용하고 있습니다. 매일 먹는 음식에 대한 세부 정보를 입력하고 저장할 수있는 많은 프로그램이 있습니다. 돌아가서 이전 항목을보아야하는 경우 일부는 이에 대한 검색 기능이 있습니다. 소비하는 음식의 칼로리와 영양소를 계산하는 데 도움이되는 몇 가지 프로그램을 찾을 수도 있습니다.

매일 음식 섭취를 기록하기 위해 컴퓨터 프로그램을 사용하는 데있어 잠재적 인 문제 중 하나는 컴퓨터로 돌아와서 입력 할 때까지 식사를 녹음하는 방법이 필요하다는 것입니다. 너무 오래 기다리면 먹은 것을 잊어 버리거나 부분 크기와 같은 세부 사항을 기억할 때 혼란을 경험할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 먹은 것을 작성하고 나중에 정보를 컴퓨터로 전송할 작은 메모장을 가지고 다닐 수 있습니다. 또는 당신은 당신과 당신과 함께 개인 디지털 어시스턴트 (PDA)를 가지고 다닐 수 있습니다.음식 섭취량 데이터를 일시적으로 보유하십시오.

온라인 옵션은 매일 음식 섭취를 기록하는 데 특히 좋은 선택 일 수 있습니다. 인터넷 프로그램은 종종 음식 섭취량을 달성하는 데 도움이되는 칼로리 계산기 및 목표 차트와 같은 많은 기능을 제공합니다. 때로는 하드 드라이브에 저장하는 프로그램보다 더 많은 기능이 있으며 일반적으로 인터넷 연결이있는 모든 장치의 새롭고 관련된 정보로 업데이트 할 수 있습니다. 예를 들어, 인터넷에 액세스하는 휴대폰이있는 경우이를 사용하여 거의 모든 곳에서 데이터를 추가하고 볼 수 있습니다.

스마트 폰이있는 경우 앱이라고도하는 음식 섭취 응용 프로그램도 선택할 수 있습니다. 이 프로그램을 사용하면 휴대 전화를 통해 음식 섭취 데이터를 입력하고 칼로리를 계산할 수 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 음식 섭취, 칼로리 및 영양 비율을 실질적으로 쉽게 추적하는 광범위한 식품 라이브러리를 가지고 있습니다. 일부는 허용합니다운동 세부 정보를 입력하고 다른 사용자와 정보를 공유해야합니다.