Quelles sont les meilleures façons de garder une trace de mon apport quotidien de nourriture?
L'une des meilleures façons de suivre votre apport quotidien de nourriture est d'utiliser un cahier ou un journal et d'écrire tout ce que vous consommez. Si vous devez compter les calories et garder une trace des nutriments que vous consommez, vous pouvez trouver des logiciels informatiques une meilleure option. Les trackers Internet sont également utiles et vous permettent d'enregistrer votre apport à peu près à peu près n'importe quel emplacement. Les applications de smartphone peuvent également être efficaces à cette fin.
L'utilisation d'un journal alimentaire est une façon de garder une trace de votre consommation quotidienne de nourriture. Un journal alimentaire est un cahier ou un journal que vous portez avec vous tout au long de la journée et enregistrez ce que vous consommez. Vous pouvez choisir d'écrire ce que vous mangez ou d'enregistrer également des dénombrements de calories et des valeurs nutritionnelles. Vous pouvez acheter des journaux alimentaires spécialement conçus à cet effet, mais vous n'avez pas à acheter de livre spécial. Vous pouvez créer le vôtre à partir de tout type de carnet ou de journal vierge.
Une autre bonne façon de garder la piste of Votre consommation quotidienne de nourriture utilise un programme informatique. Il existe de nombreux programmes qui vous permettent d'entrer et d'économiser des détails sur la nourriture que vous mangez chaque jour. Si vous devez revenir en arrière et afficher les entrées précédentes, certains ont une fonction de recherche pour cela. Vous pouvez même trouver des programmes qui vous aident à calculer les calories et les nutriments dans les aliments que vous consommez.
Un problème potentiel avec l'utilisation de programmes informatiques pour enregistrer votre consommation quotidienne de nourriture est que vous avez besoin d'un moyen d'enregistrer vos repas jusqu'à ce que vous retourniez sur votre ordinateur pour les entrer. Si vous attendez trop longtemps pour le faire, vous pouvez oublier ce que vous avez mangé ou ressentir une certaine confusion lorsque vous vous souvenez des détails tels que des portions. Pour éviter cela, vous pouvez transporter un petit bloc-notes pour écrire ce que vous avez mangé, puis transférer les informations sur votre ordinateur plus tard. Alternativement, vous pouvez porter un assistant numérique personnel (PDA) avec vous et vousce que pour conserver temporairement vos données de consommation alimentaire.
Les options en ligne peuvent s'avérer un choix particulièrement bon pour enregistrer votre apport quotidien de nourriture. Souvent, les programmes Internet offrent de nombreuses fonctionnalités, telles que les calculatrices en calories et les graphiques d'objectifs qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de consommation alimentaire. Parfois, ils ont plus de fonctionnalités que les programmes que vous économisez sur votre disque dur, et vous pouvez généralement les mettre à jour avec des informations nouvelles et pertinentes de n'importe quel appareil avec une connexion Internet. Par exemple, si vous avez un téléphone portable qui accède à Internet, vous pouvez l'utiliser pour ajouter et afficher vos données à peu près n'importe où.
Si vous avez un smartphone, vous pouvez trouver des applications d'admission alimentaire, également appelées applications, un bon choix également. Ces programmes vous permettent de saisir des données d'apport alimentaire et de compter les calories via votre téléphone. Beaucoup d'entre eux ont de vastes bibliothèques alimentaires qui font de la suite de votre consommation alimentaire, de vos calories et de vos pourcentages nutritionnels pratiquement sans effort. Certains permettent mêmevous pour saisir les détails de l'exercice et partager également des informations avec d'autres utilisateurs.