¿Cuáles son las mejores formas de detener el comedor compulsivo?
La mayoría de las personas que se encuentran atrapadas en un ciclo de comer en exceso compulsivo ya saben que el hambre rara vez es la razón detrás del comportamiento. Problemas subyacentes, tanto menores como graves, a menudo desencadenan la alimentación por un atracón, y deben abordarse para dejar de comer en exceso. Si bien los desencadenantes como el estrés o el aburrimiento pueden ser fáciles de identificar por el propio, comer en exceso también puede ser el síntoma de una enfermedad como la bulimia nerviosa, que debe ser diagnosticada y tratada por un profesional de la salud.
Si no se puede evitar la fuente del estrés en sí, el comedor excesivo compulsivo causado por el estrés puede mitigarse tomando una multivitamina diaria, que puede ayudar a prevenir antojos desencadenados por el estrés. Simplemente no tener bocadillos dentro de la casa de uno puede reducir en gran medida las posibilidades de comer en exceso compulsivo o sin sentido, así como limitar los comestibles a ingredientes en lugar de alimentos prepreperados y comidas de microondas. Para comer ocasionalmente sin deslizarse en atracones, comprar cajas de bocadillos envueltos individualmente puede ayudar a mantener el control de porciones.
Aquellos que se encuentran atractivos debido al aburrimiento deben tratar de reemplazar la comida con otra actividad para ocuparse durante los períodos de gatillo. Por ejemplo, si alguien encuentra que él o ella a menudo come en exceso compulsivamente mientras está sentado frente a la televisión, entonces ver televisión debe evitarse o comer debe ser reemplazado por otra actividad durante el tiempo de televisión. Se pueden realizar actividades como tejer, hacer ejercicio o planchar mientras miran la televisión y mantener una demasiado ocupada para comer al mismo tiempo. Las mentas o los retoños que tardan mucho en disolverse también pueden ser un mejor reemplazo para otros bocadillos, ya que dejan que uno se sienta como si coman continuamente.
Compulsivo en exceso causado por la bulimia nerviosa se caracteriza por el hábito de obligarse a vomitar después de comerPulsivamente, también conocido como "atracón y purga". Si la bulimia es la causa del comedor compulsivo de uno, debe ser tratada por un profesional médico en combinación con asesoramiento psicológico. Al igual que la anorexia nerviosa, la bulimia es una enfermedad con raíces psicológicas que hace que uno asocie la culpa y la vergüenza con los alimentos, lo que resulta en la privación de alimentos seguido de comer en exceso compulsivo y purga.