Wat zijn de beste manieren om te stoppen met dwangmatig overeten?
De meeste mensen die vastzitten in een cyclus van dwangmatige te veel eten, weten al dat honger zelden de reden achter het gedrag is. Onderliggende problemen, zowel klein als serieus, vaak trigger binge eten, en moeten worden aangepakt om te stoppen met te veel eten. Hoewel triggers zoals stress of verveling gemakkelijk te identificeren kunnen zijn, kan dwangmatig overeten ook het symptoom zijn van een ziekte zoals boulimia nervosa, die moet worden gediagnosticeerd en behandeld door een gezondheidsster.
Als de bron van de stress zelf niet kan worden vermeden, kan dwangmatig overeten veroorzaakt door stress worden beperkt door een dagelijkse multivitamine te nemen, wat kan helpen voorkomen dat u naar stress wordt veroorzaakt. Gewoon geen snackvoedsel in iemands huis hebben, kan de kansen op dwangmatig of hersenloos te veel eten aanzienlijk verminderen, evenals het beperken van iemands boodschappen tot ingrediënten in plaats van vooraf voorbereid voedsel en magnetronmaaltijden. Om af en toe te snacken zonder te glijden in eetbuien, Koopboxen van individueel verpakte snacks kunnen helpen bij het handhaven van portiecontrole.
Degenen die binge -eten vinden vanwege verveling, moeten proberen het eten te vervangen door een andere activiteit om zich tijdens triggerperioden te bezetten. Als iemand bijvoorbeeld vindt dat hij of zij meestal dwangmatig eet terwijl hij voor de tv zit, moet het kijken naar tv worden vermeden of moet eten worden vervangen door een andere activiteit tijdens tv -tijd. Activiteiten zoals breien, sporten of strijken kunnen worden uitgevoerd tijdens het kijken naar tv en een te bezet houden om tegelijkertijd te eten. Munts of sukkels die lang duren om op te lossen, kunnen ook een betere vervanging zijn voor andere snacks, omdat ze het gevoel hebben dat ze continu eten.
dwangmatige overeten veroorzaakt door boulimia nervosa wordt gekenmerkt door de gewoonte om zichzelf te dwingen te braakten na het eten van comPulsief, ook bekend als een 'binge and purge'. Als boulimia de oorzaak is van iemands dwangmatige te veel eten, moet deze worden behandeld door een medische professional in combinatie met psychologische counseling. Net als anorexia nervosa is boulimia een ziekte met psychologische wortels die ervoor zorgt dat iemand schuld en schaamte associeert met voedsel, wat resulteert in voedselgebrek gevolgd door dwangmatig overeten en zuivering.