강박 과식을 막는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

강박적인 과식의주기에 빠진 대부분의 사람들은 굶주림이 행동의 배후의 이유는 거의 없다는 것을 이미 알고 있습니다. 사소하고 심각한 근본적인 문제는 종종 폭식을 유발하며 과식을 중단하기 위해 해결해야합니다. 스트레스 나 지루함과 같은 유발체는 자신의 경우 쉽게 식별 할 수 있지만 강박적인 과식은 건강 전문가가 진단하고 치료 해야하는 Bulimia Nervosa와 같은 질병의 증상 일 수 있습니다.

스트레스 자체의 원천을 피할 수 없다면, 스트레스로 인한 강박적인 과식은 매일 멀티 비타민을 복용하면 완화 될 수 있으며, 이는 스트레스로 인해 갈망을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단순히 집 안에 간식 음식을 먹지 않으면 강박 적 또는 마음이없는 과식의 가능성을 크게 줄일 수있을뿐만 아니라 식료품을 미리 준비된 음식과 전자 레인지 식사보다는 성분으로 제한 할 수 있습니다. 폭식으로 미끄러지지 않고 가끔 간식을하기 위해, 개별적으로 포장 된 간식의 구매 상자는 부분 제어를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지루함 때문에 폭식을 발견하는 사람들은 방아쇠 기간 동안 자신을 점령하기 위해 식사를 다른 활동으로 대체하려고 노력해야합니다. 예를 들어, 누군가가 TV 앞에 앉아있는 동안 자신이 가장 자주 과식하는 것을 발견하면 TV 시청을 피하거나 TV 시간 동안 다른 활동으로 교체해야합니다. 뜨개질, 운동 또는 다림질과 같은 활동은 TV를 보면서 수행 할 수 있으며 동시에 먹기에는 너무 많이 먹을 수 있습니다. 녹는 데 오랜 시간이 걸리는 민트 또는 빨판은 다른 스낵 식품을 더 잘 대체 할 수 있습니다.

bulimia에 의해 야기되는 강박 과식 신경 사소맥동 적으로“폭식과 퍼지”라고도합니다. 폭식증이 강박적인 과식의 원인이라면 심리적 상담과 함께 의료 전문가가 치료해야합니다. 신경성 식욕 부진과 마찬가지로, Bulimia는 심리적 뿌리를 가진 질병으로, 죄책감과 수치심을 음식과 연관시켜 음식 부족과 강박적인 과식과 제거를 초래합니다.