Quali sono i modi migliori per fermare l'eccesso di eccesso compulsivo?
La maggior parte delle persone che si ritrovano catturate in un ciclo di eccesso di eccesso compulsivo sanno già che la fame è raramente il motivo dietro il comportamento. Le questioni sottostanti, sia minori che gravi, spesso innescano abbuffate e devono essere affrontate per smettere di mangiare troppo. Mentre i trigger come lo stress o la noia possono essere facili da identificare da soli, l'eccesso di eccesso compulsivo può anche essere il sintomo di una malattia come la bulimia nervosa, che deve essere diagnosticata e trattata da un professionista della salute.
Se la fonte dello stress stesso non può essere evitata, l'eccesso di eccesso compulsivo causato dallo stress può essere mitigato prendendo un multivitaminico giornaliero, il che può aiutare a prevenire le voglie innescate dallo stress. Semplicemente non avere snack all'interno della propria casa può ridurre notevolmente le possibilità di eccesso di eccesso compulsivo o insensato, oltre a limitare la spesa per gli ingredienti piuttosto che i cibi pre-preparati e i pasti a microonde. Per fare uno spuntino di tanto in tanto senza scivolare in abbuffata, le scatole di acquisto di snack avvolti individualmente possono aiutare a mantenere il controllo delle porzioni.
Coloro che si ritrovano a mangiare a causa della noia dovrebbero cercare di sostituire il consumo con un'altra attività per occuparsi durante i periodi di innesco. Ad esempio, se qualcuno scopre che più spesso manta in modo eccessivo mentre si è seduto di fronte alla TV, o guardare la TV dovrebbe essere evitato o mangiare dovrebbe essere sostituito da un'altra attività durante il tempo della TV. Attività come il lavoro a maglia, l'esercizio o la stiratura potrebbero essere eseguite mentre si guarda la TV e mantenerne una troppo occupata per mangiare allo stesso tempo. Le zecche o le ventose che impiegano molto tempo a dissolversi possono anche essere un sostituto migliore per altri snack, poiché lasciano che uno si senta come se stessero mangiando continuamente.
L'eccesso di eccesso compulsivo causato dalla bulimia nervosa è caratterizzata dall'abitudine di costringersi a vomitare dopo aver mangiato comPulsamente, noto anche come "abbuffata e purge". Se la bulimia è la causa del proprio eccesso di cibo compulsivo, deve essere trattata da un medico in combinazione con la consulenza psicologica. Come l'anoressia nervosa, la bulimia è una malattia con radici psicologiche che fa associare la colpa e la vergogna al cibo, il che si traduce in una privazione di cibo seguita da eccesso di cibo compulsivo e spurgo.