Jakie są najlepsze sposoby na przestanie kompulsywnego przejadania się?

Większość ludzi, którzy zostają złapani w cyklu kompulsywnego przejadania się już wie, że głód rzadko jest przyczyną tego zachowania. Podstawowe problemy, zarówno drobne, jak i poważne, często wywołują objadanie się i należy je rozwiązać, aby przestać przejadać się. Podczas gdy wyzwalacze, takie jak stres lub nuda, mogą być łatwe do zidentyfikowania, kompulsywne przejadanie się może być również objawem choroby, takiej jak bulimia nervosa, którą należy zdiagnozować i leczyć przez pracownika służby zdrowia.

Jeśli nie można uniknąć źródła samego naprężenia, można złagodzić kompulsywne przejadanie się stresu poprzez przyjmowanie codziennej multiwitaminy, co może pomóc zapobiec pragnieniu wywołanym stresem. Po prostu brak przekąsek w domu może znacznie zmniejszyć ryzyko kompulsywnego lub bezmyślnego przejadania się, a także ograniczenie swoich artykułów spożywczych do składników, a nie wstępnie przygotowanych potraw i posiłków mikrofalowych. Aby od czasu do czasu przekąsić bez wślizgania się w jedzenie, Zakup pudełka indywidualnie opakowanych przekąsek może pomóc utrzymać kontrolę w części.

Ci, którzy stają się upiorne z powodu nudy, powinni spróbować zastąpić jedzenie inną aktywnością, aby zająć się w okresach spustu. Na przykład, jeśli ktoś stwierdzi, że najczęściej przejada się kompulsywnie, siedząc przed telewizorem, albo oglądanie telewizji należy unikać, albo jedzenie należy zastąpić inną aktywnością w czasie telewizji. Zajęcia, takie jak na drutach, ćwiczenia lub prasowanie, można wykonywać podczas oglądania telewizji i zachować jednocześnie zbytnio. Mennice lub frajerze, których rozpuszczenie zajmują dużo czasu, mogą być również lepszym zastępowaniem innych pokarmów przekąsek, ponieważ pozwolili, aby czuć się tak, jakby jeść ciągle.

Kompulsywne przejadanie się spowodowane bulimią nerwosa charakteryzuje się nawykiem zmuszania się do wymiotowania po zjedzeniu compulsywnie, znany również jako „upijanie się i czyszczenie”. Jeśli bulimia jest przyczyną kompulsywnego przejadania, musi być leczona przez lekarza w połączeniu z poradnictwem psychologicznym. Podobnie jak jadłowstno -anoreksja, bulimia jest chorobą z korzeniami psychologicznymi, która powoduje, że kojarzy się winy i wstyd z jedzeniem, co powoduje brak pokarmu, a następnie kompulsywne przejadanie i oczyszczanie.