Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zastavit nutkavé přejídání?

Většina lidí, kteří se ocitají v cyklu nutkavého přejídání, již ví, že hlad je zřídka důvodem chování. Základní problémy, menší i vážné, často spustí stravování, a musí být řešeny, aby se zastavily přejídání. Zatímco spouštěče, jako je stres nebo nuda, mohou být snadno identifikovatelné samostatně, nutkavé přejídání může být také příznakem onemocnění, jako je bulimie nervosa, kterou je třeba diagnostikovat a léčit zdravotnický pracovník.

Pokud nelze zabránit zdroji samotného stresu, nutkavé přejídání způsobené stresem lze zmírnit denním multivitaminem, což může pomoci zabránit touze po vyvolání stresem. Jednoduše mít občerstvení v domě může výrazně snížit šance na nutkavé nebo bezduché přejídání a také omezit něčí potraviny na ingredience, spíše než předem připravená jídla a mikrovlnná jídla. Aby bylo možné občas občerstvit, aniž by se vklouzl do stravování, nákup krabic individuálně zabalených občerstvení může pomoci udržovat kontrolu porcí.

Ti, kteří se ocitnou, aby se jedli kvůli nudě, by se měli pokusit nahradit stravování jinou aktivitou, aby se během spouštěcího období zabírali. Například, pokud někdo zjistí, že on nebo ona nejčastěji přesouvá nutkavě při sezení před televizí, pak by se buď sledování televize mělo vyhnout nebo by mělo být nahrazeno jinou činností během televizního času. Aktivity, jako je pletení, cvičení nebo žehlení, by mohly být prováděny při sledování televize a udržovat jeden okupovaný na to, aby se najedl současně. Mimoty nebo přísavky, které trvá dlouho rozpuštění, mohou být také lepší náhradou za jiná jídla s občerstvením, protože nechají člověk cítit se, jako by jedí nepřetržitě.

nutkavé přejídání způsobené bulimií nervosou je charakterizováno zvykem nutit se zvracet po jídle po jídlePulsivně, také známý jako „binge a očištění“. Pokud je bulimie příčinou nutkavého přejídání něčí, musí být léčena lékařem v kombinaci s psychologickým poradenstvím. Stejně jako anorexie nervosa je bulimie nemoc s psychologickými kořeny, které způsobuje, že jeden spojuje vinu a hanbu s jídlem, což má za následek deprivaci potravin a poté nutkavé přejídání a čištění.