Quelles sont les meilleures façons d'arrêter la suralimentation compulsive?
La plupart des gens qui se retrouvent pris dans un cycle de suralimentation compulsive savent déjà que la faim est rarement la raison du comportement. Les problèmes sous-jacents, à la fois mineurs et graves, déclenchent souvent une alimentation excessive et doivent être résolus afin d'arrêter la suralimentation. Bien que les déclencheurs tels que le stress ou l'ennui peuvent être faciles à identifier par lui, la suralimentation compulsive peut également être le symptôme d'une maladie telle que la boulimie nerveuse, qui doit être diagnostiquée et traitée par un professionnel de la santé.
Si la source de la contrainte elle-même ne peut pas être évitée, la suralimentation compulsive causée par le stress peut être atténuée en prenant une multivitamine quotidienne, ce qui peut aider à prévenir les envies déclenchées par le stress. Le simple fait de ne pas avoir de collations à l'intérieur de sa maison peut réduire considérablement les chances de suralimentation compulsive ou insensée, ainsi que de limiter son épicerie à des ingrédients plutôt que des aliments préparés et des repas micro-ondes. Afin de grignoter occasionnellement sans glisser dans la frénésie alimentaire, Les boîtes d'achat de collations enveloppées individuellement peuvent aider à maintenir le contrôle des portions.
Ceux qui se retrouvent à manger à cause de l'ennui devraient essayer de remplacer la consommation par une autre activité afin de s'occuper pendant les périodes de déclenchement. Par exemple, si quelqu'un constate qu'il ou elle trop trop alimenter en compulsivement tout en étant assis devant le téléviseur, alors regarder la télévision devrait être évité ou manger doit être remplacé par une autre activité pendant la télévision. Des activités telles que le tricot, l'exercice ou le repassage pourraient être effectuées tout en regardant la télévision et en garder une trop occupée pour manger en même temps. Les menthes ou les suceurs qui prennent beaucoup de temps à se dissoudre peuvent également être un meilleur remplacement pour les autres collations, car ils ont laissé avoir l'impression de manger en continu.
La suralimentation compulsive causée par la boulimie nerveuse est caractérisée par l'habitude de se forcer à vomir après avoir mangé comPulsivement, également connu sous le nom de «frénésie et purge». Si la boulimie est la cause de la suralimentation compulsive, elle doit être traitée par un professionnel de la santé en combinaison avec des conseils psychologiques. Comme l'anorexie mentale, la boulimie est une maladie à racines psychologiques qui fait associer la culpabilité et la honte à la nourriture, ce qui entraîne une privation alimentaire suivie d'une suralimentation et d'une purge compulsives.