Vilka är de bästa sätten att stoppa tvångsmässigt överätning?
De flesta som befinner sig fångade i en cykel av tvångsmässig överätning vet redan att hunger sällan är orsaken bakom beteendet. Underliggande frågor, både mindre och allvarliga, ofta utlöser binge äta och måste tas upp för att sluta överätas. Medan triggers som stress eller tristess kan vara lätt att identifiera på egen hand, kan tvångsmätning också vara symptom på en sjukdom som bulimia nervosa, som måste diagnostiseras och behandlas av en hälso- och sjukvårdspersonal.
Om källan till själva stressen inte kan undvikas, kan tvångsmätning orsakad av stress mildras genom att ta en daglig multivitamin, vilket kan hjälpa till att förhindra begär som utlöses av stress. Att helt enkelt inte ha mellanmål i mat i ens hem kan minska risken för tvångsmässigt eller sinneslöst överätning, samt att begränsa ens livsmedel till ingredienser snarare än förberedda livsmedel och mikrovågsmåltider. För att mellanmål ibland utan att glida i binge äta, Inköpslådor med individuellt inslagna snacks kan hjälpa till att upprätthålla delkontroll.
De som befinner sig binge äta på grund av tristess bör försöka ersätta att äta med en annan aktivitet för att ockupera sig under triggerperioder. Till exempel, om någon upptäcker att han eller hon oftast överear på ett obligatoriskt sätt när han sitter framför TV: n, bör antingen titta på TV undvikas eller äta bör ersättas av en annan aktivitet under TV -tiden. Aktiviteter som stickning, träning eller strykning kunde utföras när man tittar på TV och håller en för upptagen för att äta samtidigt. Mints eller suckers som tar lång tid att lösa upp kan också vara en bättre ersättning för andra mellanmål, eftersom de låter en känna som om de äter kontinuerligt.
tvångsmässigt överätning orsakad av bulimia nervosa kännetecknas av vanan att tvinga sig själv att kräkas efter att ha ätit compulsivt, även känd som en "binge and purge." Om bulimi är orsaken till ens tvångsmässiga överätning, måste den behandlas av en läkare i kombination med psykologisk rådgivning. Liksom anorexia nervosa är bulimi en sjukdom med psykologiska rötter som får en att associera skuld och skam med mat, vilket resulterar i livsmedelsberövning följt av tvångsmätning och rensning.