Was sind die besten Möglichkeiten, um zwanghaft übermäßiges Essen zu stoppen?
Die meisten Menschen, die sich in einem Zyklus zwanghaft übermäßiges Essen befinden, wissen, dass Hunger selten der Grund für das Verhalten ist. Zugrunde liegende Probleme, sowohl geringfügige als auch schwerwiegende, lösen häufig Binge -Essen und müssen angesprochen werden, um nicht mehr zu essen. Während Trigger wie Stress oder Langeweile möglicherweise leicht zu identifizieren sein können, kann zwanghafte übermäßiges Essen auch das Symptom einer Krankheit wie Bulimia nervosa sein, die von einem medizinischen Fachmann diagnostiziert und behandelt werden muss.
Wenn die Quelle der Spannung selbst nicht vermieden werden kann, kann zwanghaft durch Spannung verursachte, durch Stress verursacht werden, indem ein tägliches Multivitamin eingenommen wird, was dazu beitragen kann, durch Spannung ausgelöstes Verlangen zu verhindern. Wenn Sie einfach keine Snack-Lebensmittel im eigenen Haus haben, können Sie die Wahrscheinlichkeit zwanghafter oder sinnloser Überzeitungen erheblich verringern und die Lebensmittel eher auf Zutaten als auf vorbereitete Lebensmittel und Mikrowellenmahlzeiten einschränken. Um gelegentlich zu einem Snack zu sein, ohne in Binge zu essen, Einkaufsboxen mit einzeln umwickelten Snacks können dazu beitragen, die Portionskontrolle zu erhalten.
Diejenigen, die sich wegen Langeweile essen, sollten versuchen, das Essen durch eine andere Aktivität zu ersetzen, um sich während der Auslöserperioden zu besetzen. Wenn jemand beispielsweise feststellt, dass er oder sie am häufigsten zwanghaft zu überessen ist, wenn er vor dem Fernseher sitzt, sollte entweder Fernsehen vermieden oder Essen durch eine andere Aktivität während der Fernsehzeit ersetzt werden. Aktivitäten wie Stricken, Training oder Bügeln können beim Fernsehen durchgeführt werden und gleichzeitig zu besetzt sind, um zu essen zu essen. Münz- oder Trottel, die sich lange dauern, können auch ein besserer Ersatz für andere Snacks sein, da sie sich so fühlen lassen, als würden sie kontinuierlich essen.
zwanghaft durch Bulimie verursacht durch Bulimie Nervosa ist durch die Gewohnheit gekennzeichnet, sich nach dem Essen zum Erbrechen zu zwingenPulsiv, auch als „Binge und Säuberung“ bekannt. Wenn Bulimie die Ursache für zwanghaft übermäßiges Essen ist, muss es von einem medizinischen Fachmann in Kombination mit psychologischer Beratung behandelt werden. Wie Anorexia nervosa ist Bulimie eine Krankheit mit psychischen Wurzeln, die dazu führt, dass sie Schuld und Schande mit Nahrung in Verbindung bringen, was zu einem Nahrungsmittelentzug führt, gefolgt von zwanghaftem Überessen und Spülen.