¿Cuáles son los beneficios comunes de la máquina de remo?
Una máquina de remo, también llamada ergómetro o ERG para abreviar, es una máquina de ejercicios que simula los movimientos de remo en un bote de carreras. Tienen diferentes beneficios para diferentes tipos de usuarios. Para aquellos que corren en equipos de tripulación de manera competitiva, algunos de los beneficios más comunes de la máquina de remo son la capacidad de ver la fuerza de accidente cerebrovascular en los números, así como la capacidad de mantenerse entrenados incluso en días tormentosos y durante los meses de invierno. Otros ven los principales beneficios de la máquina de remo relacionados con la aptitud más general. Las máquinas de remo involucran muchos de los músculos del cuerpo sin impacto, lo que los convierte en una herramienta de entrenamiento atractiva para personas con lesiones o sensibilidades articulares, y también quema muchas calorías en una ventana relativamente corta.
El ejercicio en una máquina de remo generalmente implica una serie de movimientos musculares coordinados realizados en la silla deslizante del ergómetro. Las piernas se mueven, desde el cuádriceps hasta los muslos, y luego empujan hacia atrás, generally con cierto grado de fuerza. Los brazos y la espalda tiran del torso junto con las piernas en un movimiento que imita un trazo de remo. El movimiento luego se repite.
La mayoría de las veces, una pequeña pantalla de computadora está conectada a la parte superior de la máquina de remo que muestra diferentes elementos de la fitness física de la máquina de remo. Los trazos realizados, la fuerza de accidente cerebrovascular y la velocidad promedio generalmente se muestran, así como las calorías quemadas y el tiempo transcurrido. En algunos modelos, los usuarios pueden establecer desafíos para superar o cronometrar simulacros utilizando las opciones de visualización. De esta manera, un régimen de ejercicio de la máquina de remo puede personalizarse en gran medida.
Muchos remeros trabajan con ergómetros para mantener sus cuerpos en condiciones de remo superior cuando las condiciones de agua no son ideales. El entrenamiento de invierno para los equipos de la tripulación generalmente se lleva a cabo en máquinas de remo, por ejemplo, y la práctica a menudo se realiza en máquinas de remo en días lluviosos o tormentosos incluso en SEASON. La máquina de remo beneficia del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento muscular mantiene fuertes a los atletas durante todo el año.
.Los barcos de la tripulación rara vez tienen las capacidades de medición que lo hacen los ergómetros, lo que hace que los datos numéricos sean otro de los principales beneficios de la máquina de remo para los atletas. La fuerza de la parte superior del cuerpo de la máquina de remo se puede medir cuantificadamente en la mayoría de los ERG. Los entrenadores usan estos datos para evaluar las capacidades de los remeros individuales. Los remeros también generalmente encuentran los datos beneficiosos para su propio entrenamiento personal.
Las máquinas de remo también imparten beneficios al público en general. El uso correcto de una máquina de remo trabaja más músculos en un entorno de impacto cero que las actividades cotidianas como caminar o correr, y tonifica esos músculos. A diferencia de Running, que puede ser difícil en las articulaciones de la rodilla, hacer ejercicio en una máquina de remo es puramente un ejercicio de tenso y liberación que no presiona ninguna articulación.
El potencial de quema de calorías de una máquina de remo es otra de la gran filabeneficios de la máquina. Debido a que se están utilizando muchos músculos y gran parte del cuerpo se está moviendo para completar un accidente cerebrovascular ERG, el cuerpo gasta una serie de calorías completando la rutina. Si se usa enérgicamente durante un período de tiempo, una máquina de remo puede ayudar dramáticamente a tonificar el cuerpo, y a menudo conduce a la pérdida de peso de la máquina de remo.