Hvad er de almindelige roe -maskine fordele?
En rodmaskine, også kaldet et ergometer eller erg for kort, er en træningsmaskine, der simulerer bevægelserne af roing i en racingbåd. De har forskellige fordele for forskellige typer brugere. For dem, der kører på besætningshold konkurrencedygtigt, er nogle af de mest almindelige robudvæsenets fordele evnen til at se slagtilfælde, der vises i antal, såvel som evnen til at forblive trænet selv på stormfulde dage og i vintermånederne. Andre ser de vigtigste rodmaskiner fordele i relation til mere generel kondition. Robemaskiner engagerer mange af kroppens muskler uden indflydelse, hvilket gør dem til et attraktivt træningsværktøj til mennesker med ledskader eller følsomheder, og brænder også en masse kalorier i et relativt kort vindue.
Øvelse på en rodmaskine involverer typisk en række koordinerede muskelbevægelser, der blev udført siddende på skydestolen for ergometeret. Benene bevæger sig ind fra quadriceps til lår og skubber derefter tilbage, genereltly med en vis grad af magt. Armene og ryggen trækker overkroppen sammen med benene i en bevægelse, der efterligner et åre slagtilfælde. Bevægelsen gentages derefter.
Det meste af tiden er en lille computerskærm fastgjort til toppen af rodmaskinen, der viser forskellige elementer i Rowing Machine Physical Fitness. Slag udført, kraft af slagtilfælde og gennemsnitshastighed vises normalt såvel som forbrændte kalorier og der er gået tid. På nogle modeller kan brugerne sætte udfordringer til at slå eller tidsbestemte øvelser ved hjælp af visningsmulighederne. På denne måde kan en robudøvelsesregime stort set personaliseres.
Mange roere træner med ergometre for at holde deres kroppe i øverste rodningstilstand, når vandforholdene ikke er ideelle. Vintertræning for besætningshold for eksempel finder sted på rodmaskiner, og praksis udføres ofte på rodmaskiner på regnfulde eller stormfulde dage, selv i SEAson. Robemaskinens fordele ved styrketræning og muskelkonditionering holder atleter stærke året rundt.
Besætningsbåde har sjældent de målefunktioner, som ergometre gør, hvilket gør numeriske data til en anden af de øverste rodemaskiner fordele for atleter. Robemaskine overkropsstyrke og benkraft kan måles kvantificerbar på de fleste ergs. Træner bruger disse data til at vurdere kapaciteten hos de enkelte roers. Rowers finder også normalt dataene gavnlige for deres egen personlige træning.
Robemaskiner giver også fordele for offentligheden. Korrekt ved hjælp af en rodmaskine fungerer flere muskler i en nul-impact-indstilling end hverdagslige aktiviteter som at gå eller løbe, og toner disse muskler. I modsætning til at løbe, som kan være hårdt på knæled, er det at arbejde på en rodmaskine rent en anspændt og frigivelse, der ikke lægger pres på nogen samlinger.
Det kaloriforbrændende potentiale for en rodmaskine er en anden af den store rækkeing maskinfordele. Fordi der bruges så mange muskler, og så meget af kroppen bevæger sig for at afslutte et ERG -slagtilfælde, bruger kroppen en række kalorier, der afslutter rutinen. Hvis det bruges kraftigt over en periode, kan en rodmaskine dramatisk hjælpe med at tone kroppen og fører ofte til robudvægtstab.