Quais são os benefícios comuns da máquina de remo?

Uma máquina de remo, também chamada de ergômetro ou ERG para curta, é uma máquina de exercícios que simula os movimentos do remo em um barco de corrida. Eles têm benefícios diferentes para diferentes tipos de usuários. Para aqueles que correm em equipes de tripulação de forma competitiva, alguns dos benefícios mais comuns da máquina de remo são a capacidade de ver força de derrame exibida em números, bem como a capacidade de permanecer treinado mesmo em dias de tempestade e durante os meses de inverno. Outros vêem os benefícios da máquina de remo principal relacionados à aptidão mais geral. As máquinas de remo envolvem muitos dos músculos do corpo sem impacto, o que os torna uma ferramenta de exercícios atraente para pessoas com lesões ou sensibilidades nas articulações, e também queima muitas calorias em uma janela relativamente curta.

O exercício em uma máquina de remo normalmente envolve uma série de movimentos musculares coordenados realizados na cadeira deslizante do ergômetro. As pernas se movem, de quadríceps para coxas, e depois empurram para trás, generalcom algum grau de força. Os braços e as costas puxam o tronco junto com as pernas em um movimento que imita um golpe de remo. O movimento então se repete.

Na maioria das vezes, uma pequena tela de computador está conectada à parte superior da máquina de remo que exibe diferentes elementos da aptidão física da máquina de remo. Os golpes realizados, força de derrame e velocidade média geralmente são mostrados, assim como as calorias queimadas e o tempo decorrido. Em alguns modelos, os usuários podem definir desafios para vencer ou exercícios cronometrados usando as opções de exibição. Dessa forma, um regime de exercícios de máquina de remo pode ser amplamente personalizado.

Muitos remadores se exercitam com ergômetros para manter seus corpos nas melhores condições de remo quando as condições da água não são ideais. O treinamento de inverno para equipes de tripulação geralmente ocorre em máquinas de remo, por exemplo, e a prática é frequentemente realizada em máquinas de remo em dias chuvosos ou tempestuosos, mesmo em SEASON. A máquina de remo benefícios do treinamento de força e do condicionamento muscular mantém os atletas fortes o ano todo.

Os barcos da tripulação raramente têm as capacidades de medição que os ergômetros fazem, o que torna os dados numéricos outro dos melhores benefícios da máquina de remo para os atletas. Máquina de remo de força superior do corpo e força da perna podem ser medidas quantifiavelmente na maioria dos ERGs. Os treinadores usam esses dados para avaliar os recursos de remadores individuais. Os remadores também geralmente acham os dados benéficos para seu próprio treinamento pessoal.

Máquinas de remo também transmitem benefícios ao público em geral. O uso corretamente de uma máquina de remo trabalha mais músculos em uma configuração de impacto zero do que as atividades diárias, como caminhar ou correr, e tons esses músculos. Ao contrário da corrida, que pode ser difícil nas juntas do joelho, a malha em uma máquina de remo é puramente um exercício tenso e liberação que não pressiona nenhuma junta.

O potencial de queima de calorias de uma máquina de remo é outra da grande linhabenefícios da máquina de ing. Como muitos músculos estão sendo usados ​​e grande parte do corpo está se movendo para completar um golpe de erg, o corpo gasta várias calorias completando a rotina. Se usado vigorosamente por um período de tempo, uma máquina de remo pode ajudar drasticamente a tonificar o corpo e geralmente leva à perda de peso da máquina de remo.