Hva er de vanlige rodemaskinens fordeler?
En rodemaskin, også kalt et ergometer eller erg for kort, er en treningsmaskin som simulerer bevegelsene til å ro i en racingbåt. De har forskjellige fordeler for forskjellige typer brukere. For de som løper på besetningsteam konkurransedyktig, er noen av de vanligste rodemaskinens fordeler muligheten til å se hjerneslagstyrke som vises i antall, så vel som muligheten til å holde seg trent selv på stormfulle dager og i vinterhalvåret. Andre ser fordelene med hovedmaskiner som er relatert til mer generell kondisjon. Rodemaskiner engasjerer mange av kroppens muskler uten innvirkning, noe som gjør dem til et attraktivt treningsverktøy for personer med leddskader eller følsomhet, og brenner også mye kalorier i et relativt kort vindu.
Trening på en rodemaskin involverer typisk en serie koordinerte muskelbevegelser utført som sitter på glidestolen til ergometeret. Bena beveger seg inn, fra quadriceps til lår, og skyver deretter tilbake, generellly med en viss grad av kraft. Armene og ryggen trekker overkroppen sammen med bena i en bevegelse som etterligner et åree slag. Bevegelsen gjentar seg da.
Det meste av tiden er en liten dataskjerm festet til toppen av rodemaskinen som viser forskjellige elementer i roingmaskinens fysiske form. Slag utført, kraft av hjerneslag og gjennomsnittlig hastighet vises vanligvis, så vel som forbrente kalorier og det går tid. På noen modeller kan brukere sette utfordringer til å slå eller tidsbestemte øvelser ved hjelp av visningsalternativene. På denne måten kan et rodemaskinøvelsesregime i stor grad tilpasses.
Mange roere trener med ergometre for å holde kroppene i topp roingstilstand når vannforholdene ikke er ideelle. Vintertrening for mannskapsteam skjer vanligvis på rodemaskiner, for eksempel, og praksis blir ofte gjennomført på rodemaskiner på regnfulle eller stormfulle dager selv i SEason. Rowmaskinens fordeler med styrketrening og muskelkondisjonering holder idrettsutøvere sterke hele året.
Mannskapsbåter har sjelden målefunksjonene som ergometre gjør, noe som gjør numeriske data til en annen av de beste roetemaskinens fordeler for idrettsutøvere. Rodemaskinens overkroppsstyrke og benkraft kan måles kvantifiserbart på de fleste ERG -er. Trenere bruker disse dataene for å vurdere mulighetene til individuelle roere. Rowers finner også dataene som er gunstige for sin egen personlige trening.
Rodemaskiner gir også fordelene for allmennheten. Riktig bruk av en rodemaskin fungerer flere muskler i en null påvirkningsinnstilling enn hverdagslige aktiviteter som å gå eller løpe, og toner musklene. I motsetning til løping, som kan være tøft på kneledd, er det å trene på en rodemaskin rent en anspent og frigjøringsøvelse som ikke legger press på noen ledd.
Kaloriforbrenningspotensialet til en rodemaskin er en annen av den flotte radenfordeler med maskinen. Fordi så mange muskler blir brukt og så mye av kroppen beveger seg for å fullføre et ERG -slag, bruker kroppen en rekke kalorier på å fullføre rutinen. Hvis den brukes kraftig over en periode, kan en rodemaskin dramatisk hjelpe til med å tone kroppen, og fører ofte til vekttap i rodemaskiner.