Jakie są wspólne korzyści maszyn wioślarskich?
Maszyna wioślarska, zwana również ergometrem lub ERG, jest maszyną do ćwiczeń, która symuluje ruchy wiosłowania w łodzi wyścigowej. Mają różne korzyści dla różnych rodzajów użytkowników. Dla tych, którzy ścigają się w drużynach załogi konkurencyjnie, jedne z najczęstszych korzyści wioślarskich są możliwość dostrzegania siły udaru wyświetlanej liczb, a także możliwość pozostawania przeszkoleniem nawet w burzowe dni i w miesiącach zimowych. Inni widzą główne korzyści maszyn wioślarskich związane z bardziej ogólną sprawnością. Maszyny wioślarskie angażują wiele mięśni ciała bez wpływu, co czyni je atrakcyjnym narzędziem treningowym dla osób z urazami stawowymi lub wrażliwościami, a także spala wiele kalorii w stosunkowo krótkim oknie.
Ćwiczenie na maszynie wioślarskiej zazwyczaj obejmują serię skoordynowanych ruchów mięśni wykonywanych na przesuwnym krześle ergometru. Nogi poruszają się, z mięśnia czworogłowego do ud, a następnie odpychają się, ogólniez pewnym stopniem siły. Ramiona i plecy ciągną tułów wraz z nogami w ruchu, który naśladuje udar wiosła. Ruch powtarza się.
Przez większość czasu mały ekran komputera jest przymocowany do górnej części maszyny wioślarskiej, który wyświetla różne elementy sprawności fizycznej maszyny wiosłowej. Zwykle pokazano wykonane uderzenia, siłę udaru i średniej prędkości, a także spalone kalorie i upłynęły czas. W niektórych modelach użytkownicy mogą stanowić wyzwania związane z pokonaniem lub czasem ćwiczeń za pomocą opcji wyświetlania. W ten sposób schemat ćwiczeń maszyn wioślarskich może być w dużej mierze spersonalizowany.
Wielu wioślarzy ćwiczy z ergometrów, aby utrzymać swoje ciała w górnym stanie, gdy warunki wody nie są idealne. Na przykład trening zimowy dla zespołów załogi zwykle odbywa się na maszynach wioślarskich, a praktyka jest często prowadzona na maszynach wioślarskich w deszczowe lub burzowe dni, nawet w SEAson. Maszyna wioślarska korzyści z treningu siłowego i kondycjonowania mięśni utrzymują sportowców silnych przez cały rok.
Łodzie załogi rzadko mają możliwości pomiarowe, które robią ergometry, co sprawia, że dane numeryczne są kolejnymi najwyższymi korzyściami maszyn wioślarskich dla sportowców. Maszyna wioślarska górna wytrzymałość ciała i siła nogi można określić kwantyfijnie mierzyć na większości ERG. Trenerzy używają tych danych do oceny możliwości poszczególnych wioślarzy. Również wioślarze zwykle uważają dane korzystne dla ich osobistego szkolenia.
Maszyny wioślarskie przedstawiają również korzyści opinii publicznej. Prawidłowe użycie maszyny wioślarskiej działa więcej mięśni w warunkach zerowego wpływu niż codzienne czynności, takie jak chodzenie lub bieganie, i tonuje te mięśnie. W przeciwieństwie do biegania, które mogą być trudne na stawach kolanowych, ćwiczenie na maszynie wiosłowej jest wyłącznie napiętym ćwiczeniem, które nie wywiera presji na żadne stawy.
Potencjał spalania kalorii maszyny wioślarskiej to kolejny z wielkiego rzęduKorzyści maszynowe. Ponieważ używane jest tak wiele mięśni i tak wiele ciała porusza się, aby ukończyć udar ERG, ciało wydaje kilka kalorii, kończąc rutynę. W przypadku energii przez pewien czas maszyna wioślarska może dramatycznie pomóc w tonowaniu ciała i często prowadzi do utraty wagi maszyny wioślarskiej.