Wat zijn de voordelen voor de gemeenschappelijke roeimachine?
Een roeimachine, ook een ergometer of kortweg genoemd, is een trainingsmachine die de bewegingen van roeien in een raceboot simuleert. Ze hebben verschillende voordelen voor verschillende soorten gebruikers. Voor degenen die competitief in bemanningsteams racen, zijn enkele van de meest voorkomende voordelen voor roeimachines de mogelijkheid om slagsterkte te zien weergegeven in aantallen, evenals de mogelijkheid om zelfs op stormachtige dagen en tijdens de wintermaanden getraind te blijven. Anderen zien de belangrijkste voordelen voor roeimachines in verband met meer algemene fitness. Roeimachines betrekken veel van de spieren van het lichaam zonder impact, waardoor ze een aantrekkelijk trainingstool zijn voor mensen met gewrichtsletsels of gevoeligheden, en verbrandt ook veel calorieën in een relatief kort venster.
Oefening op een roeimachine omvat meestal een reeks gecoördineerde spierbewegingen die worden uitgevoerd op de schuifstoel van de ergometer. De benen bewegen naar binnen, van quadriceps tot dijen, en duw dan terug, algemeenly met enige mate van kracht. De armen en rug trekken de romp samen met de benen in een beweging die een roeierlucht nabootst. De beweging herhaalt zich vervolgens.
Meestal is een klein computerscherm bevestigd aan de bovenkant van de roeimachine die verschillende elementen van de fysieke fitheid van roeimachine weergeeft. Uitgevoerde beroertes, de kracht van de beroerte en de gemiddelde snelheid worden meestal getoond, evenals verbrande calorieën en verstreken tijd. Op sommige modellen kunnen gebruikers uitdagingen instellen om te verslaan of getimede oefeningen met behulp van de display -opties. Op deze manier kan een trainingsregime van roeimachine grotendeels worden gepersonaliseerd.
Veel roeiers werken met ergometers om hun lichaam in de bovenste roeibeschikking te houden wanneer de wateromstandigheden niet ideaal zijn. Wintertraining voor bemanningsteams vindt bijvoorbeeld meestal plaats in roeimachines en de praktijk wordt vaak uitgevoerd op roeimachines op regenachtige of stormachtige dagen, zelfs in SEASON. De voordelen van de roeimachine van krachttraining en spierconditionering houden atleten het hele jaar door sterk.
Bemanningsboten hebben zelden de meetmogelijkheden die ergometers doen, waardoor numerieke gegevens nog een van de beste roeimachines voordelen voor atleten maken. Roeimachine bovenlichaamsterkte en beenkracht kunnen op de meeste ERG's kwantief worden gemeten. Coaches gebruiken deze gegevens om de mogelijkheden van individuele roeiers te beoordelen. Rowers vinden de gegevens meestal gunstig voor hun eigen persoonlijke training.
roeimachines geven ook voordelen aan het grote publiek. Correct gebruiken van een roeimachine werkt meer spieren in een nulimpact-instelling dan dagelijkse activiteiten zoals wandelen of hardlopen, en tonen die spieren. In tegenstelling tot hardlopen, wat moeilijk kan zijn voor kniegewrichten, is het uitwerken op een roeimachine puur een gespannen oefening die geen druk uitoefent op gewrichten.
Het calorie-brandende potentieel van een roeimachine is een van de grote rijing machine voordelen. Omdat zoveel spieren worden gebruikt en zoveel van het lichaam beweegt om een erg -slag te voltooien, besteedt het lichaam een aantal calorieën die de routine voltooien. Als het gedurende een bepaalde periode krachtig wordt gebruikt, kan een roeimachine dramatisch helpen het lichaam te versterken en vaak leidt tot gewichtsverlies van roeimachine.