Quels sont les avantages communs de la machine à aviron?
Une machine à aviron, également appelée ergomètre ou erg pour faire court, est une machine d'exercice qui simule les mouvements de l'aviron dans un bateau de course. Ils ont des avantages différents pour différents types d'utilisateurs. Pour ceux qui courent en équipe des équipes de compétition, certains des avantages des machines d'aviron les plus courants sont la capacité de voir la force de l'AVC affichée en nombre, ainsi que la capacité de rester entraînée même les jours orageux et pendant les mois d'hiver. D'autres considèrent les principaux avantages de la machine à aviron comme lié à une forme physique plus générale. Les machines à rampes engagent de nombreux muscles du corps sans impact, ce qui en fait un outil d'entraînement attrayant pour les personnes souffrant de blessures ou de sensibilités articulaires, et brûle également beaucoup de calories dans une fenêtre relativement courte.
L'exercice sur une machine à aviron implique généralement une série de mouvements musculaires coordonnés effectués assis sur la chaise coulissante de l'ergomètre. Les jambes se déplacent, des quadriceps aux cuisses, puis repoussent, généralavec un certain degré de force. Les bras et le dos tirent le torse avec les jambes dans un mouvement qui imite un coup de rame. Le mouvement se répète alors.
La plupart du temps, un petit écran d'ordinateur est attaché en haut de la machine à rampe qui affiche différents éléments de la forme physique de la machine à aviron. Des traits effectués, une force de course et une vitesse moyenne sont généralement indiqués, ainsi que des calories brûlées et du temps écoulé. Sur certains modèles, les utilisateurs peuvent définir des défis pour battre ou chronométré les exercices à l'aide des options d'affichage. De cette façon, un régime d'exercice de machine à aviron peut être largement personnalisé.
De nombreux rameurs s'entraînent avec des ergomètres afin de garder leur corps dans un état d'aviron supérieur lorsque les conditions d'eau ne sont pas idéales. L'entraînement hivernal pour les équipes d'équipage se déroule généralement sur les machines à avirAson. Les avantages de l'entraînement en force et du conditionnement musculaire maintiennent les athlètes forts toute l'année.
Les bateaux d'équipage ont rarement les capacités de mesure que font les ergomètres, ce qui fait des données numériques, un autre des avantages de la machine à aviron des athlètes. La résistance du haut du corps et la force des jambes du haut du corps peuvent être mesurées quantifiables sur la plupart des ERG. Les entraîneurs utilisent ces données pour évaluer les capacités des rameurs individuels. Les rameurs trouvent également généralement les données bénéfiques pour leur propre formation personnelle.
Les machines à avirage confèrent également des avantages au grand public. L'utilisation correcte d'une machine à aviron fonctionne plus de muscles dans un cadre à impact zéro que les activités quotidiennes comme la marche ou la course et tonifie ces muscles. Contrairement à la course à pied, qui peut être difficile sur les articulations du genou, l'entraînement sur une machine à aviron est un exercice purement tendu et libéré qui ne fait pas pression sur les articulations.
Le potentiel de brûlure des calories d'une machine à aviron est un autre de la grande rangéeavantages de la machine. Parce que tant de muscles sont utilisés et qu'une grande partie du corps se déplace pour terminer un accident vasculaire cérébral ERG, le corps passe un certain nombre de calories à compléter la routine. S'il est utilisé vigoureusement sur une période de temps, une machine à aviron peut aider considérablement à tonifier le corps et entraîne souvent une perte de poids de la machine à rame.