Vilka är de vanliga roddmaskinförmånerna?
En roddmaskin, även kallad en ergometer eller ERG för kort, är en träningsmaskin som simulerar rörelserna i rodd i en racingbåt. De har olika fördelar för olika typer av användare. För dem som tävlar på besättningsteam konkurrenskraftigt är några av de vanligaste roddmaskinförmånerna förmågan att se strokstyrka som visas i antal, liksom förmågan att hålla sig tränade även på stormiga dagar och under vintermånaderna. Andra ser de viktigaste roddmaskinförmånerna i samband med mer allmän kondition. Roddmaskiner engagerar många av kroppens muskler utan påverkan, vilket gör dem till ett attraktivt träningsverktyg för personer med gemensamma skador eller känsligheter, och förbränner också många kalorier i ett relativt kort fönster.
Träning på en roddmaskin involverar vanligtvis en serie koordinerade muskelrörelser som utförs sittande på den glidande stolen i ergometern. Benen rör sig in, från quadriceps till lår, och skjuter sedan tillbaka, allmäntLy med en viss grad av kraft. Armarna och ryggen drar överkroppen tillsammans med benen i en rörelse som efterliknar en åra stroke. Rörelsen upprepar sedan.
För det mesta är en liten datorskärm ansluten till toppen av roddmaskinen som visar olika element i roddmaskinens fysisk kondition. Stroke utförda, strokkraft och medelhastighet visas vanligtvis, såväl som kalorier förbrända och tid förflutit. På vissa modeller kan användare ställa utmaningar för att slå eller tidsbestämda med skärmalternativen. På detta sätt kan en roddmaskinövningsprogram till stor del anpassas.
Många roddare tränar med ergometrar för att hålla sina kroppar i topp roddtillstånd när vattenförhållandena inte är idealiska. Vinterträning för besättningsteam äger vanligtvis rum på roddmaskiner, till exempel, och övningen utförs ofta på roddmaskiner på regniga eller stormiga dagar även i SEason. Roddmaskinens fördelar med styrketräning och muskelkonditionering håller idrottare starka året runt.
besättningsbåtar har sällan de mätfunktioner som ergometrar gör, vilket gör numeriska data till en annan av de bästa roddmaskinfördelarna för idrottare. Roddmaskinens överkroppsstyrka och benkraft kan mätas kvantifierbart på de flesta ERG: er. Tränare använder dessa data för att bedöma kapaciteten hos enskilda roddare. Rowers tycker också att data är fördelaktiga för sin egen personliga utbildning.
roddmaskiner ger också fördelar för allmänheten. Korrekt att använda en roddmaskin fungerar fler muskler i en inställning med nollpåverkan än vardagliga aktiviteter som att gå eller springa och toner dessa muskler. Till skillnad från löpning, vilket kan vara tufft på knäleden, är att träna på en roddmaskin rent en spänd-och-release-övning som inte sätter tryck på några leder.
Kaloriburningspotentialen för en roddmaskin är en annan av den stora radenIng Machine -fördelar. Eftersom så många muskler används och så mycket av kroppen rör sig för att slutföra en ERG -stroke, spenderar kroppen ett antal kalorier som slutför rutinen. Om den används kraftigt under en tid kan en roddmaskin dramatiskt hjälpa till att tona kroppen och leder ofta till roddmaskinens viktminskning.