一般的なローイングマシンの利点は何ですか？

エルゴメーターまたはERGとも呼ばれるローイングマシンは、レーシングボートでのローイングの動きをシミュレートするエクササイズマシンです。 さまざまなタイプのユーザーにさまざまな利点があります。 乗組員チームで競争する人にとって、最も一般的なローイングマシンの利点のいくつかは、ストローク強度が数で表示されるのを見る能力であり、嵐の日や冬の間も訓練を受けたままにすることができます。 他の人は、より一般的なフィットネスに関連するメインローイングマシンの利点を見ています。 ローイングマシンは、衝撃なしで体の筋肉の多くを関与させるため、関節の怪我や感受性を持つ人々にとって魅力的なワークアウトツールになり、比較的短い窓で多くのカロリーを燃やします。

ローイングマシンでのエクササイズには、通常、エルゴメーターのスライディングチェアに座って実行される一連の調整された筋肉の動きが含まれます。 足が四頭筋から太ももに移動し、それから押し戻し、一般ある程度の力で。 腕と背中は、オールストロークを模倣する動きで脚と一緒に胴体を引っ張ります。 その後、動きが繰り返されます。

ほとんどの場合、ローイングマシンの物理的フィットネスのさまざまな要素を表示するローイングマシンの上部に小さなコンピューター画面が取り付けられています。 脳卒中、脳卒中の力、および平均速度が通常表示され、カロリーが燃焼し、時間が経過します。 一部のモデルでは、ユーザーはディスプレイオプションを使用してドリルを倒したり、タイミングしたりするためにチャレンジを設定できます。 このようにして、ローイングマシンの運動レジメンは、主にパーソナライズできます。

多くのrowぎ手は、水の状態が理想的でない場合に体を最上位の状態に保つために、エルゴメートルでうまくいきます。 たとえば、乗組員チームの冬季トレーニングは通常、ローイングマシンで行われます。SEでも、雨や嵐の日には航行機で練習が行われます。アソン。 ローイングマシンの利点筋力トレーニングと筋肉コンディショニングの利点は、アスリートを一年中強く保ちます。

クルーボートには、エルゴメーターが行う測定機能がめったにありません。これにより、数値データがアスリートにとって最優先のメリットになります。 ローイングマシン上半身の強度と脚の力は、ほとんどのERGで定量的に測定できます。 コーチはこのデータを使用して、個々のrowぎ手の機能を評価します。 rowぎ手も、通常、自分のパーソナルトレーニングに有益なデータを見つけます。

ローイングマシンは、一般の人々にも利益をもたらします。 ローイングマシンを正しく使用すると、ウォーキングやランニングなどの日常的なアクティビティよりも、ゼロインパクトの環境で筋肉が多くなり、それらの筋肉が調子を整えます。 膝関節では困難なランニングとは異なり、ローイングマシンでの作業は、純粋に関節に圧力をかけない緊張とリリースのエクササイズです。

ローイングマシンのカロリー燃焼の可能性は、素晴らしい列のもう1つですマシンの利点。 非常に多くの筋肉が使用されており、体の多くがERGストロークを完了するために動いているため、体はルーチンを完了するために多くのカロリーを費やしています。 一定期間にわたって激しく使用すると、ローイングマシンは劇的に体の調子を整え、しばしばrowぎ機の減量につながります。