カロリーを飲むことの何が問題になっていますか？

お気に入りのキャンディーバーを取り、ブレンダーに刺して、内容を飲むことを想像してください。 今、それをしているのは、おそらく1日に3〜4回、またはおそらく頻繁に想像しています。 ほとんどの標準サイズのキャンディーバーは、実際にはソーダのお気に入りの缶よりもわずかに多くのカロリーしかありません。通常、好みのコーヒー小売業者からの飲み物よりもカロリーが少なくなります。 たとえば、大きなモカには、キャンディーバーよりも約100〜200カロリーが含まれています。

上記の例では、ソーダ、スムージー、甘いコーヒー、ほとんどのアルコール飲料の消費のようにカロリーを飲む理由がわかります。 私たちのほとんどは、1日に3〜4個のキャンディーバーを飲むことを検討しませんが、特に頻繁に消費する場合は、甘くした飲み物を選択するとカロリーに相当するものがあります。 さらに、キャンディーバーは短期的な満足度を提供するかもしれませんが、カロリーを飲むことはめったに提供されません膨大な感覚の邪魔になっています。 人々は、いくつかのソーダやベントモカを1回の座りで倒すことは何も考えていないかもしれませんが、これを食事と組み合わせて、ウエストラインに簡単にインチを追加するカロリーパンチを食事に加えます。

カロリーを飲むことの問題の一部は、毎日消費するカロリーを追跡するのがはるかに難しいことです。 1日3〜4枚のソーダの消費量を集計すると、食事に約450〜600カロリーを追加しました。 1日2つの大きなモカには、脂肪性のない牛乳で注文したとしても、さらに400〜800カロリーのコストがかかります。

カロリーを飲むことのもう1つの問題は、多くのソーダ、特に高フルクトースコーンシロップで使用される甘味料です。 高果糖コーンシロップは、白砂糖とはわずかに異なる方法で体によって処理され、脂肪貯蔵が大きくなる可能性があります。 実際にもそうかもしれません体のインスリン産生を完全に刺激しない可能性があるため、気分が悪くなります。したがって、この甘味料を消費する人は、ソーダと他の食品を組み合わせると、食べ過ぎる傾向があります。 多くの人は、多くの西側諸国での肥満のレベルの上昇は、多くの製品で高フルクトースコーンシロップの使用に直接結びついていると信じていますが、明らかに他の要因もあります。

では、カロリーの飲みを避けるにはどうすればよいですか？ あなたの体の水分補給のニーズに真に対処するのに十分な水を1日に消費することから始めてください。 ほとんどの大人は、1日に8〜10杯の水を必要とします。これほど飲まない場合は、これを目標として狙うことを検討してください。 多くの場合、人々は、他の飲み物への欲求が実際に十分な水を消費すると大幅に減少することに驚いています。 また、1日あたりの十分な水を消費すると、空腹が少なくなることがわかります。

それらのコーヒードリンクが好きですか？ MochasからCappuccinosまたは非脂肪のラテに格下げすることを検討してください。 a非脂肪ラテは、あなたの体が本当に必要としない脂肪と砂糖なしで、牛乳とタンパク質の形のいくつかのカロリーを提供します。 小さじ1杯の砂糖（約16カロリー）を追加しても、甘くした飲み物を注文するよりもはるかに少ないカロリーを消費します。

スムージーの形でカロリーを飲んでいる場合は、自宅で自分のスムージーを作ることを検討してください。 冷凍の砂糖のようなものではなく、脂肪のないヨーグルトに固執し、バナナをたくさん甘い味を加えます。 少量のタンパク質粉末は、これらの飲み物を栄養価をはるかに高くすることもでき、飲み物よりも食事のようになります。