Quali sono i vantaggi comuni del vogatore?
Una macchina vogatore, chiamata anche ergometro o ERG in breve, è una macchina da esercizi che simula i movimenti del canottaggio in una barca da corsa. Hanno diversi vantaggi per diversi tipi di utenti. Per coloro che corrono nelle squadre dell'equipaggio in modo competitivo, alcuni dei benefici più comuni del vogatore sono la capacità di vedere la forza dell'ictus visualizzata in numero, nonché la capacità di rimanere addestrati anche nei giorni tempestosi e durante i mesi invernali. Altri vedono i principali vantaggi della macchina per vogazione relativi alla forma fisica più generale. Le macchine a vogatura coinvolgono molti muscoli del corpo senza impatto, il che li rende uno strumento di allenamento attraente per le persone con lesioni articolari o sensibilità e brucia anche molte calorie in una finestra relativamente breve.
L'esercizio fisico su una vogatrice comporta in genere una serie di movimenti muscolari coordinati eseguiti seduti sulla sedia scorrevole dell'ergometro. Le gambe si muovono, dai quadricipiti alle cosce, quindi spingono indietro, generalecon un certo grado di forza. Le braccia e la parte posteriore tirano il busto insieme alle gambe in un movimento che imita un colpo di remo. Il movimento si ripete quindi.
Il più delle volte, un piccolo schermo del computer è collegato alla parte superiore della macchina per il remi che visualizza diversi elementi di idoneità fisica della macchina a vogaggio. I colpi eseguiti, la forza di ictus e la velocità media sono generalmente mostrati, nonché calorie bruciate e trascorse tempo. Su alcuni modelli, gli utenti possono impostare sfide da battute o esercitazioni a tempo utilizzando le opzioni di visualizzazione. In questo modo, un regime di esercizi di vogatore può essere in gran parte personalizzato.
Molti rematori si allenano con ergometri per mantenere i loro corpi in condizioni di remi di canottaggio quando le condizioni dell'acqua non sono ideali. L'allenamento invernale per le squadre dell'equipaggio di solito si svolge su vogatori, ad esempio, e la pratica viene spesso condotta su vogatori in tempi piovosi o tempestosi anche in SEAson. I vantaggi della macchina per vogatori dell'allenamento della forza e del condizionamento muscolare mantengono gli atleti forti tutto l'anno.
Le barche dell'equipaggio raramente hanno le capacità di misurazione che fanno gli ergometri, il che rende i dati numerici un altro dei migliori vantaggi per la macchina per il vogatore per gli atleti. La resistenza al corpo della parte superiore del vogatore e la forza delle gambe possono essere misurate quantificatamente sulla maggior parte degli ERG. Gli allenatori utilizzano questi dati per valutare le capacità dei singoli rematori. Anche i rematori di solito trovano i dati utili per la propria formazione personale.
Le vogatori impartiscono anche benefici al pubblico. L'uso corretto di un vogatore funziona più muscoli in un ambiente a impatto zero rispetto alle attività quotidiane come camminare o correre e tonificare quei muscoli. A differenza della corsa, che può essere difficile sulle articolazioni del ginocchio, allenarsi su una vogatrice è puramente un esercizio di tensione e rilascio che non fa pressione su alcuna articolazione.
Il potenziale di bruciore di calorie di una vogatore è un'altra grande rigabenefici della macchina. Poiché vengono utilizzati così tanti muscoli e gran parte del corpo si muove per completare un ictus ERG, il corpo trascorre una serie di calorie completando la routine. Se usato vigorosamente per un periodo di tempo, una macchina vogatore può aiutare drasticamente a tonificare il corpo e spesso porta alla perdita di peso della macchina del vogatore.