Was sind die gängigen Rudermaschinenvorteile?
Eine Rudermaschine, auch kurz als Ergometer oder Erg bezeichnet, ist eine Übungsmaschine, die die Rudernbewegungen in einem Rennboot simuliert. Sie haben unterschiedliche Vorteile für verschiedene Arten von Benutzern. Für diejenigen, die wettbewerbsfähig in den Crew -Teams fahren, sind einige der häufigsten Ruding -Maschinenvorteile die Fähigkeit, Schlaganfallstärke in Zahlen zu sehen, sowie die Fähigkeit, auch an stürmischen Tagen und in den Wintermonaten ausgebildet zu bleiben. Andere sehen die wichtigsten Rudermaschinen in Bezug auf allgemeinere Fitness. Rudergeräte engagieren viele der Muskeln des Körpers ohne Auswirkungen, was sie zu einem attraktiven Trainingsinstrument für Menschen mit Gelenkverletzungen oder -sensitivitäten macht und auch viele Kalorien in einem relativ kurzen Fenster verbrennt.
Übung auf einer Rudermaschine umfasst typischerweise eine Reihe koordinierter Muskelbewegungen, die auf dem Schieberstuhl des Ergometers sitzen. Die Beine bewegen sich von Quadrizeps bis zu Oberschenkel und schieben dann allgemein zurückMit einiger Gewalt. Die Arme und der Rücken ziehen den Oberkörper zusammen mit den Beinen in einer Bewegung, die einen Ruderstrich nachahmt. Die Bewegung wiederholt sich dann.
Meistens ist ein kleiner Computerbildschirm an der Oberseite der Rudermaschine angebracht, die verschiedene Elemente der physischen Fitness der Rudermaschine anzeigt. Die durchgeführten Striche, die Kraft des Schlaganfalls und die Durchschnittsgeschwindigkeit werden normalerweise ebenso gezeigt, sowie die verbrannten Kalorien und die Zeit verstrichen. Bei einigen Modellen können Benutzer Herausforderungen mithilfe der Anzeigeoptionen vor den Bohrern stellen oder zeitgesteuert werden. Auf diese Weise kann ein Rudermaschinen -Trainingsprogramm weitgehend personalisiert werden.
Viele Ruderer trainieren mit Ergometern, um ihren Körper im oberen Ruderzustand zu halten, wenn die Wasserbedingungen nicht ideal sind. Das Wintertraining für Crew -Teams findet beispielsweise in Ruderautomaten in der Regel statt, und das Üben wird häufig auch in Rudermaschinen an regnerischen oder stürmischen Tagen durchgeführtASON. Die Rudermaschine Vorteile von Krafttraining und Muskelkonditionierung hält die Athleten das ganze Jahr über stark.
Besatzungsboote haben selten die Messkapazitäten, die Ergometer ausführen, was numerische Daten zu einem weiteren Vorteil der Top -Rudermaschine für Sportler bringt. Die Oberkörperfestigkeit und die Beinkraft der Rudermaschine können an den meisten ERGs quantifiziert gemessen werden. Trainer verwenden diese Daten, um die Funktionen einzelner Ruderer zu bewerten. Auch Ruderer finden die Daten in der Regel für ihr persönliches Training vorteilhaft.
Rudergeräte verleihen der breiten Öffentlichkeit ebenfalls Vorteile. Die korrekte Verwendung einer Rudermaschine funktioniert mehr Muskeln in einer Umgebung mit Null als alltägliche Aktivitäten wie Gehen oder Laufen und tönt diese Muskeln. Im Gegensatz zum Laufen, das bei den Kniegelenke schwierig sein kann, ist das Ausarbeiten an einer Rudermaschine eine rein angespannte und freisetzende Übung, die keinen Druck auf die Gelenke ausübt.
Das Kalorienverbrennungspotential einer Rudermaschine ist ein weiterer der großen ReiheMaschine Vorteile. Da so viele Muskeln verwendet werden und so viel Körper sich bewegt, um einen ERG -Schlaganfall zu vervollständigen, verbringt der Körper eine Reihe von Kalorien damit, die Routine zu vervollständigen. Wenn eine Rudermaschine über einen bestimmten Zeitraum heftig eingesetzt wird, kann sie den Körper dramatisch helfen und führt häufig zu einem Gewichtsverlust des Rudergeräts.