Wie wähle ich den besten gesunden Saft?
Viele Menschen bemühen sich, Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu fühlen, indem sie intelligenteren Saftgetränken auswählen, aber in die Falle der Auswahl zuckerhaltiger Getränke fallen, die sich als gesunde Optionen tarnen. Im Allgemeinen hat der gesündeste Saft die wenigsten Zutaten, die ihm hinzugefügt wurden, und ist daher so nah wie möglich an natürlicher Obst oder Gemüse. Abhängig von Ihren Zielen kann Gemüsesaft eine bessere Option sein als Fruchtsaft.
Der beste gesunde Saft sollte viele Nährstoffe enthalten, einschließlich Vitaminen und Antioxidantien, die dem Körper in irgendeiner Weise zugute kommen. Diese Säfte können aus Obst, Gemüse oder beides stammen. Viele Marken mit gesundem Saft umfassen Saft aus mehreren Obst und Gemüse, um eine breite Palette von Nährstoffen bereitzustellen. Oft enthalten gesunde Säfte Saft aus teuren oder ungewöhnlichen Obst oder Gemüse wie Acai oder Stachelbirnen, die eine noch breitere Palette von Aromen und Nährstoffen außerhalb der Standardsäfte bieten. Viele beliebte Säfte werden aus „Super Foods“ oder „Super“ hergestelltFrüchte “, die im Vergleich zu normalen Früchten zusätzliche Ernährung oder antioxidative Vorteile haben können.
Bei der Suche nach gesunden Saftoptionen suchen Sie nach Getränken, die nur den natürlichen Zucker aus den Obst oder Gemüse enthalten, aus denen der Saft hergestellt wurde. Zusätzlicher Zucker kann den Geschmack des Safts steigern, aber er wird es viel weniger gesund machen und wahrscheinlich auch die Anzahl der Kalorien erhöhen, oft über die von zuckerhaltigen Snacks und Süßigkeiten hinaus. Beachten Sie, dass die Zutatenliste möglicherweise nicht direkt „Zucker“ als zusätzliche Zutat angibt, sondern stattdessen Maissirupe oder künstliche Süßstoffe auflistet. Wenn das Ablaufdatum Monate in der Zukunft beträgt, kann der Saft eine erhebliche Menge an Konservierungsstoffen enthalten. Suchen Sie nach einer kurzen Zutatenliste ohne Süßungsmittel oder Chemikalien, entweder als zusätzlichen Geschmack oder als Konservierungsstoffe.
Wenn Sie sich zwischen Fruchtsaft entscheiden undD Gemüsesaft, Sie sollten sich bewusst sein, dass Saft aus Gemüse wahrscheinlich niedriger ist als Fruchtsaft und möglicherweise auch mehr Nährstoffe enthalten. Tomaten-, Rübe- und Karottensäfte sind beliebte gesunde Saftoptionen, aber einige Menschen finden den Geschmack unangenehm und ziehen es vor, mit Saft aus Obst oder einer Mischung aus Obst und Gemüse zu bleiben. Wenn Sie aus Geschmacksgründen die zuckerhaltigen Obstoptionen bevorzugen, können Sie die Kalorien und den Zucker pro Portion verringern, indem Sie Ihren Saft mit etwas kaltem Wasser verdünnen.