Hoe kies ik het beste gezonde sap?
Veel mensen streven ernaar af te vallen en voelen zich gezonder door het kiezen van slimmer sapdranken, maar vallen in de val van het kiezen van suikerhoudende dranken die zich voordoen als gezonde opties. Over het algemeen heeft het gezondste sap de minste ingrediënten die eraan worden toegevoegd en is daarom zo dicht mogelijk bij de natuurlijke fruit of groente. Afhankelijk van uw doelen kan groentesap een betere optie zijn dan vruchtensap.
Het beste gezonde sap moet veel voedingsstoffen bevatten, waaronder vitamines en antioxidanten, die het lichaam op een of andere manier ten goede komen. Deze sappen kunnen afkomstig zijn van fruit, groenten of beide. Veel merken gezond sap omvatten sap uit meerdere fruit en groenten om een breed scala aan voedingsstoffen te bieden. Vaak bevatten gezonde sappen sap uit dure of ongebruikelijke fruit of fruit, zoals acai of stekelige peren, die een nog breder scala aan smaken en voedingsstoffen buiten de standaardsappen bieden. Veel populaire sappen zijn gemaakt van "Super Foods" of "Superfruit, 'die mogelijk extra voedings- of antioxiderende voordelen hebben in vergelijking met reguliere fruit.
Zoek bij het zoeken naar gezonde sapopties naar drankjes die alleen de natuurlijke suikers bevatten uit de fruit of groenten waaruit het sap is gemaakt. Toegevoegde suiker kan de smaak van het sap stimuleren, maar het zal het veel minder gezond maken en zal waarschijnlijk ook het aantal calorieën verhogen, vaak voorbij dat van suikerachtige snacks en snoepjes. Houd er rekening mee dat de ingrediëntenlijst niet direct 'suiker' als een toegevoegd ingrediënt kan vermelden, maar in plaats daarvan maïssiropen of kunstmatige zoetstoffen kunt vermelden. Als de vervaldatum maanden in de toekomst is, is dat een teken dat het sap een aanzienlijke hoeveelheid conserveermiddelen kan bevatten. Zoek naar een korte ingrediëntenlijst zonder zoetstoffen of chemicaliën toegevoegd, hetzij als toegevoegde smaak of als conserveermiddelen.
Als u beslist tussen vruchtensap enD groentesap, je moet je ervan bewust zijn dat sap gemaakt van groenten waarschijnlijk lager in suiker is dan vruchtensap, en kan ook meer voedingsstoffen bevatten. Tomaten-, biet- en wortelsappen zijn populaire gezonde sapopties, maar sommige mensen vinden de smaak onaangenaam en blijven er liever bij sap gemaakt van fruit of een mix van fruit en groenten. Als u om smaakredenen de voorkeur geeft aan de meer suikerachtige fruitopties, kunt u de calorieën en suiker per portie verminderen door uw sap te verdunnen met wat koud water.