Hvordan vælger jeg den bedste sunde juice?

Mange mennesker stræber efter at tabe sig og føle sig sundere ved at vælge smartere juice -drikkevarer, men falder i fælden med at vælge sukkerholdige drikkevarer, der er maskerede som sunde muligheder. Generelt har den sundeste juice de færreste ingredienser tilsat den, og er derfor så tæt på den naturlige frugt eller grøntsag som muligt. Afhængig af dine mål kan grøntsagsjuice være en bedre mulighed end frugtsaft.

Den bedste sunde juice skal indeholde masser af næringsstoffer, inklusive vitaminer og antioxidanter, der gavner kroppen på en eller anden måde. Disse saft kan være fra frugt, grøntsager eller begge dele. Mange mærker af sund juice inkluderer juice fra flere frugter og grøntsager til at tilvejebringe en bred vifte af næringsstoffer. Ofte indeholder sunde juice juice fra dyre eller usædvanlige frugter eller grøntsager, såsom acai eller stikkende pærer, der tilbyder en endnu bredere række smag og næringsstoffer uden for standardjuicerne. Mange populære juice er lavet af "superfødevarer" eller "superFrugt, ”som kan have nogle ekstra ernæringsmæssige eller antioxidantfordele sammenlignet med almindelige frugter.

Når du søger efter sunde juiceindstillinger, skal du kigge efter drikkevarer, der kun indeholder de naturlige sukkerarter fra frugterne eller grøntsager, hvorfra saften blev lavet. Tilsat sukker kan øge smagen af ​​saften, men det vil gøre det meget mindre sundt og vil sandsynligvis hæve antallet af kalorier også, ofte forbi det af sukkerholdige snackfødevarer og slik. Vær opmærksom på, at ingredienslisten muligvis ikke direkte angiver “sukker” som en tilsat ingrediens, men kan liste majssirup eller kunstige sødestoffer i stedet. Hvis udløbsdatoen er måneder ind i fremtiden, kan det være et tegn, som saften kan indeholde en betydelig mængde konserveringsmidler. Se efter en kort ingrediensliste uden sødestoffer eller kemikalier tilsat, enten som tilsat smag eller som konserveringsmidler.

Hvis du beslutter mellem frugtsaft ogD grøntsagsjuice, skal du være opmærksom på, at juice lavet af grøntsager sandsynligvis vil være lavere i sukker end frugtsaft, og kan også indeholde flere næringsstoffer. Tomat, roer og gulerodjuicer er populære sunde juiceindstillinger, men nogle mennesker finder smagen uenig og foretrækker at holde sig til juice lavet af frugter eller en blanding af frugter og grøntsager. Hvis du af smagsårsager foretrækker de mere sukkerholdige frugtindstillinger, kan du mindske kalorier og sukker pr. Servering ved at fortynde din juice med lidt koldt vand.