Jak si mohu vybrat nejlepší zdravou šťávu?

Mnoho lidí se snaží zhubnout a cítit se zdravěji výběrem chytřejších nápojů šťávy, ale spadá do pasti výběru sladkých nápojů maskujících se jako zdravé možnosti. Obecně má nejzdravější šťáva přidána nejmenší ingredience, a proto je co nejblíže přírodnímu ovoci nebo zelenině. V závislosti na vašich cílech může být zeleninová šťáva lepší volbou než ovocná šťáva.

Nejlepší zdravá šťáva by měla obsahovat spoustu živin, včetně vitamínů a antioxidantů, které nějakým způsobem prospívají tělu. Tyto šťávy mohou být z ovoce, zeleniny nebo obojí. Mnoho značek zdravé šťávy zahrnuje šťávu z více ovoce a zeleniny, která poskytuje širokou škálu živin. Zdravé šťávy často obsahují šťávu z drahého nebo neobvyklého ovoce nebo zeleniny, jako jsou acai nebo pichlavé hrušky, které nabízejí ještě širší škálu příchutí a živin mimo standardní šťávy. Mnoho populárních džusů je vyrobeno z „Super Foods“ nebo „SuperOvoce, “které mohou mít ve srovnání s běžným ovocem nějaké další výhody výživy nebo antioxidanty.

Při hledání možností zdravé šťávy hledejte nápoje, které obsahují pouze přírodní cukry z ovoce nebo zeleniny, ze které byla šťáva vyrobena. Přidaný cukr může posílit chuť šťávy, ale bude to mnohem méně zdravé a pravděpodobně také zvýší počet kalorií, často kolem počtu sladkých občerstvení a bonbónů. Uvědomte si, že seznam složek nemusí přímo uvádět „cukr“ jako přidanou složku, ale místo toho může uvést kukuřičné sirupy nebo umělá sladidla. Také, pokud je datum vypršení platnosti měsíce do budoucnosti, je to znamení, že šťáva může obsahovat značné množství konzervačních látek. Hledejte seznam krátkých složek bez přidaných sladidel nebo chemikálií, buď jako přidaná chuť nebo jako konzervační látky.

Pokud se rozhodujete mezi ovocnou šťávouD zeleninová šťáva, měli byste si být vědomi, že šťáva vyrobená ze zeleniny bude pravděpodobně nižší v cukru než ovocná šťáva a může obsahovat více živin. Rajčata, řepa a mrkvové šťávy jsou populární možnosti zdravé šťávy, ale někteří lidé považují chuť nepříjemnou a raději se drží šťávy z ovoce nebo směsi ovoce a zeleniny. Pokud z chuťových důvodů dáváte přednost možnostem sladšího ovoce, můžete snížit kalorie a cukr na porci zředěním šťávy nějakou studenou vodou.