Jaké jsou výhody běžného veslování?

Veslovací stroj, také zkráceně nazývaný ergometr nebo ERG, je cvičební stroj, který simuluje pohyby veslování v závodní lodi. Mají různé výhody pro různé typy uživatelů. Pro ty, kteří závodí v týmech posádky konkurenceschopně, jsou některé z nejběžnějších výhod veslování strojů schopnost vidět sílu mrtvice vystavené v číslech a také schopnost zůstat trénovaná i v bouřlivých dnech a v zimních měsících. Jiní vidí výhody hlavního veslování jako související s obecnější kondicí. Veslařské stroje zabírají mnoho svalů těla bez dopadu, což z nich dělá atraktivní tréninkový nástroj pro lidi s zraněním kloubů nebo citlivosti a také spaluje mnoho kalorií v relativně krátkém okně.

Cvičení na veslovacím stroji obvykle zahrnuje řadu koordinovaných pohybů svalů, které sedí na posuvné židli ergometru. Nohy se pohybují, z čtyřhlavéhop na stehna a pak se tlačí zpět, generáls určitým stupněm síly. Paže a záda vytáhnou trup spolu s nohama v pohybu, který napodobuje veslařskou mrtvici. Pohyb se pak opakuje.

6 Obvykle se zobrazují provedené tahy, síla mrtvice a průměrná rychlost, stejně jako spálené kalorie a uplynuly čas. U některých modelů mohou uživatelé nastavit výzvy, které mají pomocí možností zobrazení porazit nebo načasované cvičení. Tímto způsobem lze do značné míry personalizovat cvičební režim veslování.

Mnoho veslařů pracuje s ergometry, aby udrželi svá těla v nejvyšším stavu veslování, když podmínky vody nejsou ideální. Zimní trénink pro týmy posádky se obvykle koná například na veslovacích strojích a praxe se často provádí na veslovacích strojích v deštivých nebo bouřlivých dnech i v SEASON. Výhody veslování stroje silového tréninku a kondice svalů udržují sportovce silné po celý rok.

lodě posádky mají zřídka měřicí schopnosti, které ergometry dělají, což vytváří numerická data další z nejlepších veslovacích strojů pro sportovce. Síla horní části těla a síla nohou veslování může být na většině ERG kvantifikovatelně měřena. Trenéři používají tato data k posouzení schopností jednotlivých veslařů. Veslaři také obvykle považují data prospěšná pro jejich vlastní osobní školení.

Veslovací stroje také poskytují také výhody široké veřejnosti. Správně pomocí veslovacího stroje pracuje více svalů v nastavení nulové dopady než každodenní činnosti, jako je chůze nebo běh, a tóny tyto svaly. Na rozdíl od běhu, který může být na kolenních kloubech tvrdý, je cvičení na veslování čistě napjatým cvičením, které nevyvíjí tlak na žádné klouby.

Potenciál veslování kalorií je další z velké řadyVýhody stroje. Protože se používá tolik svalů a tolik těla se pohybuje k dokončení tahu ERG, tělo utratí řadu kalorií dokončujícím rutinu. Pokud je v průběhu času energicky použita, může veslovací stroj dramaticky pomoci tělu a často vede ke úbytku hmotnosti veslování.