일반적인 조정기 혜택은 무엇입니까?

Ergometer 또는 ERG라고도 불리는 조정기는 경주 보트에서 조정의 움직임을 시뮬레이션하는 운동 기계입니다. 그들은 다른 유형의 사용자들에 대해 다른 이점이 있습니다. 승무원 팀을 경쟁하는 사람들에게 경쟁적으로 경주하는 사람들의 경우, 가장 일반적인 조정기 혜택 중 일부는 뇌졸중 강도가 숫자로 표시되는 것을 볼 수 있다는 것뿐만 아니라 폭풍우가 치는 날과 겨울철에도 훈련을받을 수있는 능력입니다. 다른 사람들은보다 일반적인 체력과 관련된 주요 조정기 혜택을 본다. 로잉 기계는 신체의 많은 근육에 충격을주지 않고 관절 부상이나 민감도를 가진 사람들에게 매력적인 운동 도구를 만들고 비교적 짧은 창에서 많은 칼로리를 태워줍니다.

조정기에서의 운동은 일반적으로 에르고 미터의 슬라이딩 의자에 앉아 일련의 조정 된 근육 운동을 포함합니다. 다리는 사두근에서 허벅지로 이동 한 다음 뒤로 밀고, 일반어느 정도의 힘으로. 팔과 등은 노를 흉내내는 움직임으로 다리와 함께 몸통을 당깁니다. 그런 다음 움직임이 반복됩니다.

대부분의 경우 작은 컴퓨터 화면이 조정기 상단에 부착되어 로잉 머신 체력의 다양한 요소를 표시합니다. 수행 된 뇌졸중, 스트로크 힘 및 평균 속도는 일반적으로 연소되고 시간이 경과 할뿐만 아니라 일반적으로 표시됩니다. 일부 모델에서는 사용자가 디스플레이 옵션을 사용하여 드릴을 치거나 시간을 초과하는 과제를 설정할 수 있습니다. 이런 식으로 로잉 머신 운동 요법은 크게 개인화 될 수 있습니다.

많은 노 젓는 사람은 물 조건이 이상적이지 않을 때 신체를 최상위 조정 상태로 유지하기 위해 에르고 미터로 운동합니다. 예를 들어 승무원 팀을위한 겨울 훈련은 일반적으로 조정기에서 진행되며 SE에서도 비오는 날 또는 폭풍우가 치는 날에 연습을 수행합니다.에이슨. 근력 훈련 및 근육 컨디셔닝의 조정기 장점은 일년 내내 운동 선수를 강하게 유지합니다.

승무원 보트에는 Ergometers가하는 측정 기능이 거의 없어서 수치 데이터를 선수에게 상위 로잉 머신의 또 다른 혜택을 제공합니다. 로잉 기계 상체 강도 및 다리 힘은 대부분의 ERG에서 정량적으로 측정 할 수 있습니다. 코치는이 데이터를 사용하여 개별 노 젓는 사람의 기능을 평가합니다. 노 젓는 사람도 일반적으로 데이터가 자신의 개인 교육에 도움이됩니다.

조정 기계는 또한 일반 대중에게 혜택을 제공합니다. 로잉 머신을 올바르게 사용하면 걷기 또는 달리기와 같은 일상적인 활동보다 장애가없는 환경에서 더 많은 근육이 작동하며 근육을 톤으로 만듭니다. 무릎 조인트에서 힘들 수있는 달리기와는 달리 조정기에서 운동하는 것은 순전히 조인트에 압력을 가하지 않는 긴장과 방출 운동입니다.

조정기의 칼로리 연소 잠재력은 큰 행 중 하나입니다.기계 이점. 너무 많은 근육이 사용되고 신체의 많은 부분이 ERG 스트로크를 완성하기 위해 움직이고 있기 때문에 신체는 많은 칼로리를 사용하여 일상을 완성합니다. 일정 기간 동안 격렬하게 사용하면 조정기가 신체의 톤을 극적으로 도울 수 있으며 종종 노저우 기계 체중 감량으로 이어집니다.