Hur väljer jag den bästa friska juicen?

Många strävar efter att gå ner i vikt och känner sig friskare genom att välja smartare juice drycker, men faller i fällan att välja sockerhaltiga drycker som maskeras som hälsosamma alternativ. I allmänhet har den hälsosammaste juicen de minsta ingredienserna tillagda till den och är därför så nära den naturliga frukten eller grönsaken som möjligt. Beroende på dina mål kan grönsaksjuice vara ett bättre alternativ än fruktjuice.

Den bästa friska juicen bör innehålla massor av näringsämnen, inklusive vitaminer och antioxidanter, som gynnar kroppen på något sätt. Dessa juicer kan komma från frukt, grönsaker eller båda. Många märken av hälsosam juice inkluderar juice från flera frukter och grönsaker för att ge ett brett utbud av näringsämnen. Ofta innehåller friska juicer juice från dyra eller ovanliga frukter eller grönsaker, såsom acai eller stickiga päron, som erbjuder ett ännu bredare utbud av smaker och näringsämnen utanför standardjuicer. Många populära juicer är gjorda av "Super Foods" eller "SuperFrukter, ”som kan ha några extra närings- eller antioxidantfördelar jämfört med vanliga frukter.

När du söker efter hälsosamma saftalternativ, leta efter drycker som bara innehåller de naturliga sockerarter från frukten eller grönsakerna från vilka juicen gjordes från. Tillsatt socker kan öka smaken på juicen, men det kommer att göra det mycket mindre hälsosamt och kommer sannolikt att höja antalet kalorier också, ofta förbi sockerhaltiga mellanmål och godisar. Var medveten om att ingredienslistan inte direkt kan ange "socker" som en extra ingrediens, men kan lista majssirap eller konstgjorda sötningsmedel istället. Om utgångsdatumet är månader in i framtiden, är det ett tecken på att juicen kan innehålla en betydande mängd konserveringsmedel. Leta efter en kort ingredienslista utan sötningsmedel eller kemikalier tillagda, antingen som tillsatt smak eller som konserveringsmedel.

Om du bestämmer mellan fruktjuice ochD Vegetabilisk juice, du bör vara medveten om att juice tillverkad av grönsaker troligen kommer att vara lägre i socker än fruktjuice och kan också innehålla mer näringsämnen. Tomat-, betesa och morotjuicer är populära friska juice -alternativ, men vissa tycker att smaken är obehaglig och föredrar att hålla sig till juice tillverkad av frukt eller en blandning av frukt och grönsaker. Om du av smak skäl föredrar de mer sockerhaltiga fruktalternativen kan du minska kalorierna och sockret per servering genom att utspäda din juice med lite kallt vatten.