¿Cuáles son los diferentes ejercicios ergonómicos?
Los ejercicios ergonómicos son movimientos diseñados para maximizar la cantidad de tiempo productivo que una persona puede soportar mientras está en un espacio relativamente confinado. La mayoría de los ejercicios ergonómicos son movimientos simples que activan los músculos que muchas personas se olvidan mientras trabajan durante largos períodos de tiempo. A veces, un ejercicio puede ser tan simple como estirar o tomar un descanso. Otros ejercicios involucran muebles especiales o herramientas más complejas. Para muchas personas, los ejercicios ergonómicos pueden minimizar el dolor al final de una jornada laboral y prevenir lesiones repetitivas de tensión.
El tipo de ejercicio ergonómico más básico es el estiramiento. Cuando una persona se centra en una tarea, se hace fácil no notar una acumulación gradual de dolor en los músculos que deben moverse. El estiramiento no debe ser un tipo atlético y puede ser tan simple como voltear la cabeza, levantarse los brazos o ponerse de pie de una posición sentada. Tomar un momento para ponerse de pie y sentir qué partes del cuerpo están por la peor parte del parto es siempreuna buena idea. Esto puede promover el alerta y el dolor de combate.
Hay muebles especialmente diseñados que incorporan ejercicio en toda la jornada laboral. Las sillas diseñadas para una sesión activa, por ejemplo, no se sentirán como ejercicio, pero evitarán que el cuerpo se desplome en una posición poco saludable. Las sillas y los escritorios que mantienen los músculos atentos y en movimiento reducen la necesidad de ejercicio ergonómico de músculos pero no de la mente o los ojos.
Muchas personas que trabajan con computadoras no se dan cuenta de lo que las computadoras de tensión ponen en los ojos o las manos. Cubrir los ojos de uno se considera una forma de ejercicio ergonómico, pero se llama más acertadamente un descanso. Micro Breaks espaciados a lo largo de una jornada laboral puede lograr todo lo que sea necesario en ejercicios ergonómicos en menos de un minuto, permitiendo que una persona se estire, les dé un descanso a sus ojos y respire profundamente.
Los ejercicios ergonómicos también son útiles para la fábricaEttings y otros entornos de trabajo. A veces, estos ejercicios deben adaptarse al trabajo en cuestión. Cuando se combinan con los hábitos de trabajo adecuados, estos ejercicios pueden ayudar a prevenir lesiones como el síndrome del túnel carpiano o las lesiones más inmediatas como la tensión de la espalda.
Algunas oficinas programan ejercicios ergonómicos grupales para garantizar que los trabajadores no se lesionen. En las fábricas donde la atención y la destreza física son esenciales para la seguridad de los trabajadores, los ejercicios ergonómicos a menudo son obligatorios por la empresa y los supervisores aplican regularmente. Dado que este tipo de ejercicio no interrumpe una jornada laboral, los empleadores generalmente no se oponen a los empleados individuales que desean tomar micro descanso o estirarse. Los beneficios del ejercicio ergonómico superan en gran medida la pérdida momentánea de productividad desde cualquier punto de vista.