Was sind die verschiedenen ergonomischen Übungen?

Ergonomische Übungen sind Bewegungen, um die produktive Zeit zu maximieren, die eine Person in einem relativ engen Raum ertragen kann. Die meisten ergonomischen Übungen sind einfache Bewegungen, die die Muskeln aktivieren, die viele Menschen für lange Zeit vergessen. Manchmal kann eine Übung so einfach sein wie sich zu dehnen oder eine Pause einzulegen. Andere Übungen beinhalten spezielle Möbel oder komplexere Werkzeuge. Für viele Menschen können ergonomische Übungen am Ende eines Arbeitstages die Schmerzen minimieren und sich wiederholende Dehnungsverletzungen verhindern. Wenn sich eine Person auf eine Aufgabe konzentriert, wird es leicht, einen allmählichen Aufbau von Schmerzen in den Muskeln zu bemerken, die bewegt werden müssen. Dehnung muss nicht sportlich sein und kann so einfach sein, wie den Kopf zu drehen, die Arme zu heben oder sich von einer sitzenden Position zu stehen. Einen Moment Zeit, um aufzustehen und zu fühlen, welche Körperteile die Hauptlast der eigenen Arbeit tragen, ist immerEine gute Idee. Dies kann sowohl die Wachsamkeit als auch die Bekämpfung von Schmerzen fördern. Zum Beispiel fühlen Stühle für aktives Sitzen nicht wie Bewegung, sondern verhindern, dass der Körper in eine ungesunde Position zusammenbricht. Stühle und Schreibtische, die die Muskeln aufmerksam halten und sich bewegt, verringern die Notwendigkeit einer ergonomischen Ausübung der Muskeln, aber nicht des Geistes oder der Augen.

Viele Menschen, die mit Computern arbeiten, erkennen nicht, was ein Stamm Computer auf die Augen oder Hände legt. Die Augen zu bedecken, wird als eine Form der ergonomischen Übung angesehen, wird jedoch eher als Pause bezeichnet. Mikrounterbrechungen während eines Arbeitstages können alles erreichen, was für ergonomische Übungen in weniger als einer Minute notwendig ist, sodass sich eine Person dehnen, seinen Augen ausruhen und tief durchatmen kann.

Ergonomische Übungen sind auch für Fabrik nützlichEtings und andere Arbeitsumgebungen. Manchmal müssen diese Übungen auf den vorliegenden Job zugeschnitten sein. In Kombination mit den richtigen Arbeitsgewohnheiten können diese Übungen dazu beitragen, Verletzungen wie das Carpal -Tunnel -Syndrom oder mehr unmittelbare Verletzungen wie die Rückenbelastung zu verhindern.

Einige Büros planen Gruppenergonomische Übungen, um sicherzustellen, dass die Arbeitnehmer nicht verletzt werden. In Fabriken, in denen Aufmerksamkeit und körperliche Fähigkeiten für die Sicherheit der Arbeitnehmer von wesentlicher Bedeutung sind, werden ergonomische Übungen häufig vom Unternehmen vorgeschrieben und regelmäßig von Vorgesetzten durchgesetzt. Angesichts der Tatsache, dass diese Art von Übung einen Arbeitstag nicht stört, stellen Arbeitgeber in der Regel keine einzelnen Mitarbeiter ab, die Mikropausen einlegen oder sich dehnen möchten. Die Vorteile einer ergonomischen Bewegung überwiegen den momentanen Produktivitätsverlust von jedem Standpunkt aus stark.