Was ist eine aerobe Stiefbank?
Eine aerobe Stiefbank ist ein Werkzeug, das in Aerobic -Training verwendet wird, insbesondere in Step Aerobic. Es wird verwendet, um auf und zurück zu steigen, um die Muskeln in den Beinen zu bearbeiten und die Herzfrequenz zu erhöhen. Diese Bänke bestehen normalerweise aus strapazierfähigem Kunststoff und haben Material auf den Böden, die die Bänke nicht bewegen oder rutschen, während sie verwendet werden. Das Oberteil ist mit einem Material bedeckt, das die Füße davon abhält, wenn der Benutzer auf die Bank tritt. Diese Matten bestehen normalerweise auch aus Kunststoff oder Gummi.
Es ist üblich, dass eine aerobe Stiefbank mit Risern kommt. Die meisten Bänke sind zwischen zwei und fünf Risern geliefert, mit denen Benutzer Anpassungen in der Höhe der Bank vornehmen können. Wenn Sie die Höhe einstellen, können Sie den Typ und die Intensität eines aeroben Trainings steuern. Variierende Höhen wirken auch unterschiedliche Muskelgruppen.
Abhängig vom Design einer aeroben Stiefbank können verschiedene Gewichte unterstützt werden. Vor dem Kauf eines AERobic Stiefbank Es ist wichtig, das maximale Gewicht zu überprüfen, das die Bank unterstützen kann. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die mehr als 200 Pfund (etwa 90 Kilogramm) wiegen, da es für eine aerobe Stiefbank üblich ist, nur 200 Pfund zu unterstützen.
Fitnessstudios, die Stufen -Aerobic- oder Aerobic -Klassen anbieten, die Stufensegmente verwenden, liefern jedes Klassenmitglied fast immer eine aerobe Stiefbank. Eine solche Klasse zu besuchen, ist eine großartige Möglichkeit, Stiefelobics zu lernen und zu entscheiden, ob eine aerobe Stiefbank eine gute Investition für Trainingseinheiten zu Hause ist. Es ist auch eine gute Möglichkeit, einen Hersteller zu finden, der gute Stiefbänke macht. Viele Unternehmen, die Geräte für Fitnessstudios herstellen, verkaufen auch Geräte an einzelne Verbraucher.
Für diejenigen, die nicht in ein Fitnessstudio gehen können, um Schritt aerobischen Routinen zum Üben zu Hause zu lernen, gibt es viele Stufen -Aerobic -DVDs und -Videos. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich für einen aeroben Schritt BenCH mit einer Anleitungs -DVD oder einem Video. Es gibt auch eine Reihe von Websites, die kostenlose Videoclips von Trainingsroutinen anbieten, einschließlich Schritt -Aerobic -Routinen.
Denken Sie daran, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Außerdem sollte immer eine aerobe Stiefbank verwendet werden, wenn Sie gut sitzende Turnschuhe tragen. Es ist nicht ratsam, diese Art von Bänken in nackten Füßen zu verwenden.