好気性ステップベンチとは何ですか？

好気性ステップベンチは、特にステップエアロビクスでは、有酸素運動で使用されるツールです。脚の筋肉を動かし、心拍数を上げるために、上下に上下に戻るために使用されます。これらのベンチは通常、耐久性のあるプラスチックで作られており、底に材料があり、使用中にベンチが移動したり滑ったりするのを防ぎます。上部は、ユーザーがベンチに足を踏み入れると足が滑らないようにする素材で覆われています。これらのマットは、通常、ある種のプラスチックまたはゴムで作られています。

好気性のステップベンチがライザーと一緒に来るのが一般的です。ほとんどのベンチには、ユーザーがベンチの高さで調整できる2〜5人のライザーが付属しています。高さを調整するということは、有酸素運動の種類と強度を制御できることを意味します。さまざまな高さもさまざまな筋肉群に機能します。

好気性ステップベンチの設計に応じて、さまざまなウェイトをサポートできます。 AEを購入する前ロビックステップベンチ、ベンチがサポートできる最大重量を確認することが重要です。これは、有酸素ステップベンチが200ポンドしかサポートしていないため、200ポンド以上（約90キログラム）を超える体重（約90キログラム）にとって特に重要です。

ステップセグメントを使用するステップエアロビクスまたはエアロビクスクラスを提供するジムは、ほとんど常に各クラスのメンバーに有酸素ステップベンチを提供します。このようなクラスを受講することは、ステップエアロビクスを学び、好気性ステップベンチが在宅トレーニングに良い投資であるかどうかを判断するのに最適な方法です。また、良いステップベンチを作るメーカーを見つける良い方法でもあります。ジム用の機器を製造する多くの企業も、個々の消費者に機器を販売しています。

自宅で練習するための段階的な有酸素性のルーチンを学ぶためにジムに行くことができない人のために、ステップエアロビクスDVDやビデオがたくさんあります。実際、好気性のステップベンは珍しいことではありません指導的DVDまたはビデオが付属するCH。また、ステップエアロビクスルーチンを含む、トレーニングルーチンの無料ビデオクリップを提供する多くのWebサイトもあります。

あらゆる種類の運動プログラムを開始する前に、医療専門家に相談することを忘れないでください。また、よくフィットしたスニーカーを着用している間は、有酸素ステップベンチを常に使用する必要があります。これらの種類のベンチを素足で使用することはお勧めできません。