Che cos'è una panchina aerobica?
Una panchina aerobica è uno strumento utilizzato nell'esercizio aerobico, in particolare in fase di aerobica. Viene utilizzato per salire e tornare giù per lavorare i muscoli nelle gambe e aumentare la frequenza cardiaca. Queste panchine sono generalmente realizzate in plastica durevole e hanno materiale sul fondo che impediscono alle panchine di muoversi o slittare mentre sono in uso. La parte superiore è coperta da un materiale che impedisce ai piedi di scivolare quando l'utente sale sulla panchina. Questi tappetini sono di solito realizzati anche con una sorta di plastica o gomma.
È comune che una panchina aerobica venga fornita con riser. La maggior parte delle panchine viene fornita tra due e cinque riser che consentono agli utenti di apportare modifiche all'altezza della panchina. La regolazione dell'altezza significa essere in grado di controllare il tipo e l'intensità di un allenamento aerobico. Le altezze variabili funzionano anche diversi gruppi muscolari.
A seconda della progettazione di una panchina aerobica, è possibile supportare vari pesi. Prima di acquistare un AEPanchina per gradini di robusti, è importante verificare il peso massimo che la panca può supportare. Ciò è particolarmente importante per le persone che pesano più di 200 chili (circa 90 chilogrammi) in quanto è comune per una panchina aerobica per sostenere solo 200 chili.
palestre che offrono le lezioni di aerobica o aerobica a gradini che utilizzano i segmenti di gradini forniscono quasi sempre ogni membro della classe una panchina aerobica. Fare una lezione come questo è un ottimo modo per imparare aerobica a gradini e decidere se una panchina aerobica è un buon investimento per gli allenamenti a casa. È anche un buon modo per trovare un produttore che produce buoni panchine. Molte aziende che producono attrezzature per le palestre vendono anche attrezzature ai singoli consumatori.
Per coloro che non possono andare in palestra per imparare le routine aerobiche per esercitarsi a casa, ci sono molti DVD e video di Aerobics. In effetti, non è raro per un passaggio aerobicoCH per venire con un DVD o un video didattico. Esistono anche numerosi siti Web che offrono video clip gratuite di routine di allenamento, tra cui routine di aerobica Step.
Ricorda di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi. Inoltre, una panchina aerobica a gradini dovrebbe essere sempre usata mentre indossa sneaker ben adattate. Non è consigliabile utilizzare questo tipo di panchine a piedi nudi.