¿Qué es un banco aeróbico?
Un banco de paso aeróbico es una herramienta que se usa en ejercicio aeróbico, particularmente en aeróbicos de pasos. Se usa para bajar y volver hacia abajo para trabajar los músculos de las piernas y elevar la frecuencia cardíaca. Estos bancos generalmente están hechos de plástico duradero y tienen material en los fondos que evitan que los bancos se muevan o se deslicen mientras están en uso. La parte superior está cubierta en un material que evita que los pies se deslicen cuando el usuario sube al banco. Estas esteras también están hechas de algún tipo de plástico o goma.
Es común que un banco aeróbico venga con elevadores. La mayoría de los bancos vienen con entre dos y cinco elevadores que permiten a los usuarios hacer ajustes en la altura del banco. Ajustar la altura significa poder controlar el tipo y la intensidad de un entrenamiento aeróbico. Las alturas variables también funcionan diferentes grupos musculares.
Dependiendo del diseño de un banco aeróbico, se pueden soportar varios pesos. Antes de comprar un AEBanco de paso robico, es importante verificar el peso máximo que el banco puede soportar. Esto es particularmente importante para las personas que pesan más de 200 libras (aproximadamente 90 kilogramos), ya que es común que un banco aeróbico sea admitido solo 200 libras.
Los gimnasios que ofrecen clases de aeróbicos o aeróbicos de pasos que usan segmentos de pasos casi siempre suministran a cada miembro de la clase un banco aeróbico. Tomar una clase como esta es una excelente manera de aprender a los aeróbicos y decidir si un banco aeróbico es una buena inversión para los entrenamientos en el hogar. También es una buena manera de encontrar un fabricante que haga buenos bancos de pasos. Muchas compañías que fabrican equipos para gimnasios también venden equipos a consumidores individuales.
Para aquellos que no pueden ir a un gimnasio para aprender rutinas aeróbicas de pasos para practicar en casa, hay muchos DVD y videos aeróbicos de pasos. De hecho, no es raro que un paso aeróbico benCH para venir con un DVD o video instructivo. También hay una serie de sitios web que ofrecen videoclips gratuitos de rutinas de entrenamiento, incluidas las rutinas de aeróbicos Step.
Recuerde consultar a un profesional médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Además, siempre se debe usar un banco aeróbico mientras usa zapatillas de deporte bien ajustadas. No es aconsejable usar este tipo de bancos en los pies descalzos.