Hva er en aerob trinnbenk?

En aerob trinnbenk er et verktøy som brukes i aerob trening, spesielt i trinn -aerobic. Det brukes til å trappe opp på og ned igjen for å arbeide musklene i beina og øke hjerterytmen. Disse benkene er vanligvis laget av slitesterk plast og har materiale på bunnen som hindrer benkene i å bevege seg eller sklir mens de er i bruk. Toppen er dekket av et materiale som holder føttene i å gli når brukeren tråkker på benken. Disse mattene er også vanligvis laget av en slags plast eller gummi.

Det er vanlig at en aerob trinnbenk kommer med stigerør. De fleste benker har mellom to og fem stigerør som lar brukere gjøre justeringer i høyden på benken. Å justere høyden betyr å kunne kontrollere typen og intensiteten til en aerob trening. Varierende høyder jobber også forskjellige muskelgrupper.

Avhengig av utformingen av en aerob trinnbenk, kan forskjellige vekter støttes. Før du kjøper en AERobic Step Bench, det er viktig å sjekke den maksimale vekten som benken kan støtte. Dette er spesielt viktig for folk som veier mer enn 200 pund (ca. 90 kilo), da det er vanlig at en aerob trinnbenk bare støtter 200 pund.

treningssentre som tilbyr trinn -aerobic eller aerobic -klasser som bruker trinnsegmenter, leverer nesten alltid hvert klassemedlem med en aerob trinnbenk. Å ta en klasse som dette er en flott måte å lære trinn-aerobic og å bestemme om en aerob trinnbenk er en god investering for hjemmet treningsøkter. Det er også en god måte å finne en produsent som lager gode trinnbenker. Mange selskaper som produserer utstyr for treningssentre selger også utstyr til individuelle forbrukere.

For de som ikke kan gå på treningsstudio for å lære trinn aerobe rutiner for å øve hjemme, er det mange trinn -aerobics DVDer og videoer. Det er faktisk ikke uvanlig at et aerobt trinn benCH kommer med en instruksjons -DVD eller video. Det er også en rekke nettsteder som tilbyr gratis videoklipp av treningsrutiner, inkludert trinn -aerobic rutiner.

Husk å konsultere en medisinsk fagperson før du begynner på noen form for treningsprogram. En aerob trinnbenk bør alltid brukes mens du bruker godt tilpassede joggesko. Det anbefales ikke å bruke denne typen benker i bare føtter.