Qu'est-ce qu'un banc d'étape aérobie?
Un banc d'étape aérobie est un outil utilisé dans l'exercice aérobie, en particulier dans l'aérobic de pas. Il est utilisé pour monter et reculer afin de travailler les muscles des jambes et d'augmenter la fréquence cardiaque. Ces bancs sont généralement fabriqués en plastique durable et ont du matériau sur le bas qui empêchent les bancs de bouger ou de déraper pendant leur utilisation. Le haut est couvert d'un matériau qui empêche les pieds de glisser lorsque l'utilisateur monte sur le banc. Ces tapis sont également généralement fabriqués à partir d'une sorte de plastique ou de caoutchouc.
Il est courant qu'un banc d'étape aérobie soit livré avec des éoutilades. La plupart des bancs sont livrés entre deux et cinq contrebands qui permettent aux utilisateurs de faire des ajustements à la hauteur du banc. L'ajustement de la hauteur signifie pouvoir contrôler le type et l'intensité d'un entraînement aérobie. Des hauteurs variables fonctionnent également différents groupes musculaires.
Selon la conception d'un banc d'étape aérobie, divers poids peuvent être pris en charge. Avant d'acheter un AERobic Step Banc, il est important de vérifier le poids maximum que le banc peut supporter. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui pèsent plus de 200 livres (environ 90 kilogrammes) car il est courant qu'un banc d'étape aérobie ne soutienne que 200 livres.
Les gymnases qui proposent des cours d'aérobic ou d'aérobic qui utilisent des segments de pas fournissent presque toujours à chaque membre d'un banc d'étape aérobie. Prendre un cours comme celui-ci est un excellent moyen d'apprendre l'aérobic de pas et de décider si un banc d'étape aérobie est un bon investissement pour les entraînements à domicile. C'est aussi un bon moyen de trouver un fabricant qui fait de bons bancs de pas. De nombreuses entreprises qui fabriquent du matériel pour les gymnases vendent également du matériel à des consommateurs individuels.
Pour ceux qui ne peuvent pas aller dans un gymnase pour apprendre des routines aérobies étapes pour s'entraîner à la maison, il y a beaucoup de DVD et de vidéos d'aérobic de pas. En fait, il n'est pas rare pour une étape aérobie BenCH à venir avec un DVD ou une vidéo pédagogique. Il existe également un certain nombre de sites Web qui proposent des clips vidéo gratuits de routines d'entraînement, y compris des routines d'aérobic Step.
N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout type de programme d'exercice. De plus, un banc d'étape aérobie doit toujours être utilisé tout en portant des baskets bien ajustées. Il n'est pas conseillé d'utiliser ce type de bancs aux pieds nus.